蒼い三日月

朝
鮭ツナエビマヨばくだん
476キロカロリー
カニクリームコロッケ

昼
定食
ご飯（魚の佃煮）
お味噌汁
茶碗蒸し
オレンジジュース
焼き魚（鯛）
しょうが
鯛の南蛮漬け（一口）
穴子の卵焼き
煮物（里芋、エビのあんかけ）
ほうれん草のお浸し
天ぷら（エビ、ピーマン、穴子）
ポテトサラダ
お漬け物
昆布の佃煮
刺身（ぶり、まぐろ）

夜
ヨーグルト
48キロカロリー

サプリメント

以上

う〜ん、朝食べ過ぎました。
何故マヨをチョイスするんだ、私…！
カロリーお陰で凄まじいｗ
でも好きなものだらけだったから幸せだったんですけどねvV
ばくだんは大好きｖ
ココ（手作りコンビニ）のばくだんが本当に好きで、ハマっていた時に馬鹿みたいに買ってました。
近所のココが潰れたので最近は買えません。
ココストアがお近くにある皆さんは一度見てみても良いかも。
本っ当にでかいです。
一つでお腹一杯になれて、具だくさんで、かなり満悦になれますvV
二種類か三種類の具だくさんおにぎりですｖ
因みに実はよそのばくだんはさほど美味しいと感じたことはなかったりするのでスルーｗｗｗ
ココのばくだんが大好きなんですvV

お昼はちょっとした懐石チックな定食を頂きました。
大・満・足★
穴子の美味しいお店らしいのですが、食べたのはランチの定食。
穴子の卵焼き絶品でした〜ｖ
めちゃウマvV
ヽ(゜▽、゜)ノ
値段も手頃！
近場じゃないですが、また行きたいなぁ。
やっぱり美味しいもの食べなきゃいけませんね!!

夜は逆に食欲なくて軽くヨーグルトのみ。
最近夜に食欲なくてちょっと困ってます。
いや、別に今日みたいな沢山食べた日は大歓迎なんだけど。
あまりにカロリーとらないと絶対リバウンドするので、もう少し食べたいんだよね。
いや、今日は食べまくったから全然良いんだけど。
今日は食べまくったから食欲なかったのかな？
流石に三日連続は困ります。
明日は夜に現場だから食べますよ！
何時に終わるんだろうか？
まあ、帰るのが夜中なのは間違いないんですけどね。
明後日は出来たら朝早く出勤したくねえなぁ。
因みに休んでないので結構疲れてます。
明後日かしあさってにお休み貰えるだろうか？
今週は土曜日しかお休みないしな。
ゆっくり寝たいと思います。

訳の分からんサイトに登録されてます…！
またかよ!!
orz
やっぱりメアド変えるしかないのかな…？
ほんと、参ったね。

取り敢えずフィルターが満タンクになってもまだ来るようならもう変更せざるを得ない。
一々めんどくさいなぁ、もう!!
大好きなアドレスなのにな〜…。
大失敗です。
しかも色々なメルマガ登録してるから、それを直すのも一苦労。
OTL

多分メアドはあまり変えないと思います。
似たような感じのメアドにしよう。
覚えきらん。
それか全く変えるのもありか…。
いっそ思い出を払拭するために変えるのもありか!!
う〜ん、どうしよう。
覚えるのが面倒なのよね。
問題はそこなのよね。

メアド教える人は少ないので助かります。
家族と数少ない友達だけだから。
他はもういいや。
好きなメルマガだけ直さなきゃだから、しっかりチェックし直すのだけは忘れないようにしないと☆
まあ、フィルター満タンクにするには随分時間がかかると思うので、だいぶ先の話ですが。

取り敢えずマイミクの友達には全員教えなきゃいけないのだけは忘れてはならない。
怒られちゃうｗｗｗ
(´∀｀)
後は数人。
別に知らせなくても良いかなと思う人もいるんだよね。
面倒くさいからいいかな…。
メールはまめな人じゃなきゃ面倒だと思うのよ。
私はまめじゃないからな〜。
┐(´ー｀)┌
しかも相手もまめじゃないからもう電話で良いじゃん的なｗｗｗ
やっぱ駄目？

それにしてもこれから好き放題登録されるんだろうなと思ったら、もう既にヘコんできたｗｗｗ

今日で一ヶ月間、明日で二ヶ月目突入★
結構続いたダイエット。
全く無理をしてないからに違いない。
(*^_^*)

結果は、さっき見たら朝より痩せてて意味不明ｗ
食べてからまだそんなに時間経ってないのにー!!
で、合計約３キロ減vV
細かいところは曖昧だから計算してませんが、もしかしたら４キロ減なのかもしれません。
↑テキトー人生ｗｗｗ
細かいところまで気にしてたら気が狂う。
カロリーとか気にしてたら健康に痩せられないよｗ
↑私の場合。

カロリー気になりだしたら凝り性の私は完璧にやりだすはずなので、怖くて考えられません。
絶対ストレスで三日坊主ですよ。
大体で良いじゃ〜んｗと考えてるため、分かるカロリーしか計算してません。
大体でもストッパーにはなるし、使えます。
めんどくさいと思うそこのあなた！
ぶっちゃけカロリーなんか気にしてたら痩せないぜ!!!!
(｀∀´)
あ、勿論カロリー気にしないで好きなだけ食べるって意味じゃないけどね。
でもダイエットはカロリーより食べるものを気にした方がいい。
一番簡単なのは食べたいものを食べること。

食べたいものを食べることってのは、実は感覚が麻痺してるときは分かってないんだよね。
痩せていくと（この感覚は人生二度目）気付くんだけど、体が何を求めてるか分かってくる。
それを食べるべき！
美味しそうに陳列してるそれを選ぶんじゃなくて、体が何を求めてるかに気づいてあげることが大事。
私は今晩は２日間夕食抜いたのでお腹が空いていたから予定通りシリアル食べた。
２日間食欲なかったんだよね。
わいたと思ったらもう夜もふけてて、止めておいた。
食欲ないときに時間だから食べるってのもよくないらしいし。
ただ、食べないと痩せないから食べた。
けど、甘いシリアルじゃなくて塩気が欲しかったから味噌汁を飲んだ。
こういうプラスって大切だよね。
お陰で朝より痩せてることになってて吃驚ｗ
普通は夜増えるもんなのに…！
嬉しいサプライズに嬉し泣きvV

おやつも食べました。
私のダイエットはおやつ付きvV
間食は良くないと言うけれど、痩せてやったぜざまあみろ！
間食が絶対悪い訳じゃないのです。
上手にとれば良いだけのこと。
まあ私はおやつ食べるのあまり好きじゃなくて、いやおやつは好きなんだけど、どっちかというと食事で満たしたいタイプだから少ない量をちょくちょく食べるの嫌いなんだよね。
胃炎になりやすいし。
でも食事の量を減らすとやっぱり限界がくるわけで。
だから食べてる。
因みに今日気付いたのが、私は食物繊維と相性がいい。
サイリウムのシリアル食べると凄く腹持ちがいいのvV
昔ファイバーでも食欲をおさえられたことがあったんだけど、今その商品が販売停止になっててとれないんだよね〜…。
(´・ω・｀)
しっかしサイリウム凄い!!
シリアル嫌いじゃなければ、サイリウムシリアルはお薦めですｖ
トッピンチョコとはえらい違いだ…。
お通じも良くなるしねvV
でもトッピンチョコはチョコ入りなので、ストレスは解消できるから好きだ。
チョコはストレスに効きます。
今度からはトッピンチョコにサイリウムシリアル混ぜて食べるのもチャレンジしてみようｖ

シリアルと言えば、今晩のご飯はシリアルＫとソイ抹茶の組み合わせ。
シリアルＫも意外と腹持ち良くて嬉しい。
シリアルビスケットが思ったほど腹持ち良くなくて「シリアルも駄目かなぁ？」と感じていましたが、馬鹿みたいに豆乳飲んだのもありますが満足でした。
無調整豆乳って早く消費しなきゃいけないんだね…。
三日後に気づいて一気のみだったよｗ
今日のカロリーの半分は豆乳だよｗｗｗ
それに魚肉ソーセージをプラス。
うんま〜vV
ヽ(゜▽、゜)ノ
久々に魚肉食べてかなり幸せ〜ｖ
それからお味噌汁には油揚げとキャベツと蟹。
出汁がしっかり出てて、油揚げの油を摂取したために油大好きなわたくしは大・満・足★
油どんと持ってこーい!!!!
因みに紫蘇油や胡麻油やオリーブオイルなんかはダイエット中でも積極的にとった方がいいんだって。
クレンジングオイルと一緒で、悪い油（脂肪）を良い油（上記のもの）で洗い落とす感覚らしい。
油大好き人間には嬉しい話だｗ
紫蘇油はどんなものか知りませんが、他は好きです！
ピーナッツとか食べるのも良いらしいよ。
私ピーナッツ別に好きじゃないから食べてないけど。
因みに便秘症の人が多い理由に油をとってないってのがあるんだとか。
便秘症の人は試す価値アリです。
でもオリーブオイルを小さなコップで一気飲みとかは私には無理。
↑昔テレビでイタリアの農家さんが自分のとこでとったオリーブオイルを試飲していたが、正直気持ち悪かった。
でもオリーブオイルと塩のサラダは美味しいよね！
いいお酢もぶっかけりゃまた美味しいだろうなぁ…。
お酢の代わりにグレープフルーツとかでも美味そう。
兎に角私は油食べるとすぐに満足出来る。
沢山食べるのも平気だけど、すぐに満足出来るならそれ以上食べない方がいいとダイエッターは思うわけです。

ダイエットの本をいくつか購入。
今のダイエット本て沢山種類あるから良いよね！
(・ω・)/
ダイエットに挫折した人の中には必ず自分と合わないダイエット方法をしてる人がいると思います。
私がそうでした。
意志が弱い、ストレスに弱い、そんな私に合うのはちゃらんぽらんダイエット。
自己流なのでこれはあまりお薦めしませんが、取り敢えずストレスを如何にフリーにするかを中心に考えました。
ストレス良くないよ！
(＞＜;)
私はストレスだけで太る。
実際楽しんで食事するのと、食べたらカロリーがオーバーするんじゃないか…ああ食べちゃったどうしよう…と食べるのでは後者の方が太るそうです。
うん、私は後悔をよくしてました。
それよりは食べることを楽しんで食事した方が消費しやすいらしいです。
これを食べたら太る！と思って食べると太るんだそうです。
だから食べるときは逆に「食べたら痩せる！」と思った方がいいらしい。
食事は楽しくするのが一番ですよねvV

日付が変わっちゃったのでここから24日の日記。
本はマッサージのと伊達さんの本（二冊目）とレコダイが出来る手帳っぽい本。
最後の３ヶ月のダイエットダイアリーの本は、三月からつけてみようかと思います。
カロリー計算や体重や体脂肪やサイズチェックの項目以外に、生理や便通のチェック項目まで!!
素晴らしいvV
取り敢えず３ヶ月頑張ってみたいと思いますｖ