蒼い三日月

運動を開始しましたっｖ

夕方に激痛が来ました。
痛くて痛くて。
(;_;)
どうもイブを飲むと激痛が消えるのが分かってきました。
やっぱり私にはイブが合ってるのかも知れないと気付きましたよ。
どの薬飲んでも今回は痛みが消えないのに、イブだけは効くんです。
謎だ…。
そんな激痛もイブのお陰で消えたので、運動開始です。

運動って言ってもただのエクササイズ。
長時間続けないので効いてるんだかどうだか。
有酸素運動みたいな長時間続けるものじゃなく、どちらかと言えば無酸素運動ですね。
筋力強化です。
私は筋力が全くないデブなのでｗ
(｀∀´)
実際いくつかのエクササイズをしたら、キツいのなんのってｗｗｗ
ピキピキ筋肉らしき所が悲鳴をあげています。
暇を見つけたら即エクササイズをしたいと思います。
筋力強化は是が非でもしたい。
本当にいろんな支障が出てるので。
昔は筋肉沢山あったのになぁ……。
↑過去の栄光に縋る女ｗｗｗ
(´∀｀)
これでも小さな頃はスイマーだったので。
中学生になり止めちゃったんですがね。
ここから太りだしたんだｗｗｗ因みに一番支障を来してるのは、歌が下手になったことですかねぇ。
歌手になりたいわけじゃないけど、中学生時代は学年トップ３（担任曰わく）の歌のうまさを誇りましたが（何度も言うが担任曰わく）ええ、今じゃ思いっきり音痴な上に腹筋ないに等しいから複式呼吸出来ませんｗｗｗ
スイマーだったからハンパなかった肺活量も、今は喫煙者だから全然ありませんｗｗｗ
大人になればなるほど失うものは多いんだな……。
↑色々間違ってるｗｗｗ
┐(´ー｀)┌
音痴なのは何故なんだろうか。
知らないうちに耳弱ったかなぁ？
ピアノ全然触ってないし、音楽とかけ離れていた時代があったからかもしれませんね。
普通に他のみんなの方が上手いです。
o(^-^)o
…はぁ、これでも合唱部だったんですけどねぇ。
(*´Д｀)=з
因みに喉の強さは今でも褒められるというか呆れられるというかｗ
逆に最近気付いたよ、喉が強いだなんて。
どっちかっつ〜と弱いと思ってたのに。
逆にみんなが弱いと思ってた。
↑酷いねｗｗｗ
でも喉が強いだなんて本当に今でもあまり思ってません。
大体喉の強さってどう計るんだ???
脱線しましたが、兎に角過去の栄光で、今では人並みにすら歌えませんｗｗｗ
(≧▽≦)ゞ
音程外れる理由の一つに腹筋がないせいだと気づいてからも太り続けた私はカラオケ大好きｖ
駄目人間ですｗｗｗ

全身くまなく痩せたいよ!!と思うので、一通り全てのプログラムをやってみてます。
初期のものは楽なものが多いので、せめてこれ位は…と思ってるわけです。
こちらのプログラムは二週間のものなので、生理中から開始。
簡単だし、楽なのから意外に大変なものまであるのが面白い。
きっと辛いのはそれだけ使ってない筋肉トレーニングしてるんだろうなあ。
こういうエクササイズは家にいても出来るのが嬉しいですね。
どこかに出掛けなきゃ出来ないものとは違うので、余計な時間が要りません。
でもせっかくスイマーだったので、ダイエットのエネルギー消費で一番大きいとされるスイミングは、春頃の仕事が忙しくなくなった頃にちょくちょくやりたいな…と思っています。
泳ぐの大好きですしvV
ただ、市営のプールに行く予定ですが、そこはシャンプー禁止なので帰ってからまた入浴しなきゃいけないネックがありまして、車なら五分程度の場所なので髪を乾かすのが面倒なんですよ。
だから寒い時期はちょっとパス。
今季はまだ仕事に慣れてないし、疲れもあるだろうから、ね。
慣れてきたらやっても大丈夫だとは思うのですが。
(＾〜＾)
ただジャクジーがついたと聞いたので、そこは楽しみvV
随時行ってないので、どう変わったのかも知りたいです。
これでシャンプーOKになってれば冬でも通うんだけどな。
しかしスイミングスクールに通ってた時分は真冬でも濡れ髪で別の習い事していたんですけどねｗｗｗ
それ考えたら全然大丈夫じゃんと思うのですが、最近濡れ髪がどうも頭痛のタネになってきまして…。
本当は濡れ髪が悪いってわけじゃないんだろうけど。
きっと別の要因で、キッカケが濡れ髪なんだと思うのよね。
でもまあ風邪ひいてもたまらんので今はやめておきます。
しかしプール行った後の入浴って凄まじく面倒だよねぇ。
昔から嫌いなんだ。
入浴自体は大好きなんだが、やっぱり体力消費した後に更に体力消費の入浴はキツいんだと思います。
まあ、今回はキツい方が良いダイエットだから問題ないのだがｗ

泳ぐのは長時間でも平気な平泳ぎ。
長時間続けるならやっぱり平泳ぎです。
大変だけど痩せると思うのはバタフライ。
バタフライはくねくね泳ぐ全身運動のため絶対痩せます。
ついでに筋力強化出来ます。
かなりハードメニューになります。
今の私がやると少し泳いだだけで簡単に息が上がります。
いや、水泳はみんな息あがるけど、そんなレベルじゃないｗｗｗ
暫く動けませんもんｗｗｗ
よく昔は平気で泳いでいたなと思うよマジで。
↑過去の栄光ｗｗｗ
メドレーも泳げるのですが、やっぱり泳ぎきると暫く動けませんｗｗｗ
高々100メートルでギブアップｖ
(´∀｀)
つか、最初のバタフライでもう死んでるｗｗｗ
そう、本当は25メートルで死んでるんです。
orz
バタフライはかなり筋力強化にはオススメ☆
問題はそのバタフライを普通の人は殆ど泳げないって事か…！
バタフライて最後に習うので、スクール通ってた人でも途中で止めてると泳げない人いますしね。
↑よく聞く話だ。
みんなクロール泳げると止めちゃうんだよね。
背泳ぎか平泳ぎの途中で止める人多いよね。
因みに私は二番目に背泳ぎ覚えたんだが、普通は平泳ぎらしいね。
教え方によって違うみたいだけど、うちのスクールはそうでした。
だが変わらんのはクロールが最初でバタフライが最後ってこと。
要は、バタフライはそれだけ泳げないと形にならないって事だと今なら分かる。
私スポーツマンだったんだなぁ。
昔は全く辛くなかったもんなぁ。
いやだから痩せていたんだけど。
普通じゃなくて痩せていたんだ。
ああ、戻りたい。
OTL
因みに今泳ぐと下半身が下がり気味になるので、よっぽど下半身の筋力ないんだなと分かります。
恐ろしすぎる。
(〒_〒)
そんなわけでくまなく動いて楽に続けられる平泳ぎを頑張ります。

昼
一本満足シリアルホワイトバー
197キロカロリー

おやつ
桜餅１つ
桜饅頭（小さなもの２つ）
桜あんころ餅（小さなもの３つ）
桜パイ

夜
お茶漬け
鮭のムニエル（柚子の香り風味ｖ）
お漬け物

サプリメント

以上

水分書いてませんが、お茶は普通に２リットルは飲んでます。
水分沢山とるのは昔からです。
最近ずっとお茶メインなので、ジュースが苦手になってきました。
甘過ぎる…！
(@_@)
よくこんな甘いものを２リットルも飲んでたもんだｗ
でも真水は大量に飲むのは得意じゃなくて、よくダイエットには水を飲むと良いといいますが、私はバリバリお茶派です。
お茶には利尿効果もありますしねvV
水の味がしないところが大量だとキツいです。
また、常温の水の味が好きじゃありません。
そして硬水は大嫌いです。
水分関係はどうも私ウルサいみたいで、この前の診断で水分の診断もあったのですが合格ラインでした。
因みに冷水を二杯位は美味しく頂けますvV
ついでにペットボトルの５００ml一気飲みとか喉が渇いてると普通にやる程水分好きです。
正直放っておくと１日２リットル以上飲んでます。
だから軽く制限してます。
トイレばかり行くことになっちゃうのでｗｗｗ

お茶に関しては、確か駄目なお茶がありません。
黒豆茶位かな〜…。
豆が得意じゃないのですが、ペットボトルの黒豆茶を飲んだときに美味しく感じなかったのでそれから飲んでません。
一度茶葉を見たのですがスルーしちゃいました。
確か痩せるんだよね…。
黒茶と言われるプーアル茶も大好きで、あの香りと独特の甘みが好きですｖ
久々に飲んだときに凄く美味しくて、やっぱり好きなんだな〜と実感。
黒茶は苦手な人が多いと昔聞きましたが、今はどうなんですかね？
黒豆茶も同じ黒茶でしたっけ???
烏龍茶もだっけ？
痩せるお茶と言えば減肥茶ですよね。
昔ママンが飲んでましたが、美味しくないと飲むのを止めました。
因みに私は全然平気でした。
でも味の記憶がないｗｗｗ
(｀∀´)
薄いお茶がママンは好きなので、味の記憶が曖昧ですｗ
私は濃いお茶が好きvV
特に緑茶と紅茶が。
蕎麦茶も好きです!!
香ばしくてｖ
はとむぎ茶も好きvV
やっぱり基本的にお茶派です。
爽健美茶を初めて飲んだ時の衝撃は忘れませんね。
多分ブレンド茶を初めて飲んだんだと思います。
美味しく感じました〜vV
暫く虜でしたよｗ

自然にナチュラルにやってるんですが、意外と私食べてないなぁ。
……いや、今までが食べ過ぎていたんだろうな。
orz

レコダイもどきを見てると随分頑張ってる気がしてきました。
もっとお菓子食べたり、もっと高カロリー生活してる気がしてましたが、意外とそんなでもないｖ
(´∀｀)
まあ、激しく頑張って短期間で痩せようとしてるわけじゃないし、運動も軽くストレッチ位しかしてないし、食生活の見直し程度なのですがね。
生理終わったら本格的に食生活を厳しく制限し、運動もつけるつもりです。
だからそれまではダラダラしていようかと思います。
頑張りたくないもん。
(ノ_・。)

頑張るとそれだけで太る私はストレスに弱い。
よく、ダイエットは意志が強くなきゃいけないと言うけれど、その意志を以て努力する人々が挫折する話をよく聞く私は「それ嘘だよ〜ｗ」と思ってました。
…嘘ですよ。
本当にそんなことないです。
実際にそれがストレスで逆に太ったり、リバウンドしたりするからです。
真面目にやりすぎて我慢し過ぎちゃうんでしょうね。
最近買ってきた本にもそれが書いてあり、確信しました。
私は、意志が強いから成功するのではなくて、楽しんでやれるから成功するのだと思います。
辛いときは食べていいんですよ。
だけど、今体が欲してるから食べたいのか、単に刺激されて食べたいだけなのか、これは考えなきゃいけないと思います。
大体食べなきゃ痩せませんしね。
私は我慢するダイエットより、心身ともに健康になるダイエットが正しいと思ってますから。

ダイエット楽しいですvV
辛い運動や辛い食事制限は一切せず、楽しい運動と楽しい食事をすれば痩せますもん。
長期戦だからすぐ痩せたい人には不向きですがね。
別に私はすぐ痩せたいわけじゃないので良いです。
(*^_^*)
でも実際にこれに運動入れたら一気に痩せる自信があります。
それ程運動してません。
踏み台昇降20分で随分辛かったので、それは仕事が楽になる春からやりたい。
今は仕事に支障を来すから無理。
もう少し簡単で楽で、それでいてシェイプアップ出来るシステムに変えます。
出来るときに出来ることをするだけで充分だという考え方です。
(・ω・)/
この考え方が出来ない人は、短期間頑張ってその後キープのやり方が合ってると思います。
私はどうもそれが出来ない心の弱さがあるので、やり方変えました。
要は痩せれば良いだけだから。

甘いものが止められない人、炭水化物が止められない人なんかは、内蔵脂肪が溜まりやすいそうです。
とりすぎに注意し、腹筋強化と有酸素運動の継続が必要だそう。
お肉や揚げ物が大好きなタイプは下半身が太っていて、皮下脂肪がつくタイプ。
私がこれです。
皮下脂肪は落ちにくいので頑張らなきゃいけません。
↑内蔵脂肪は落ちやすいそうです。
下半身筋力強化が必要です。
特に我慢できないものはないけど何となく痩せてないって人は隠れぽっちゃりだそう。
筋力がない為に太るらしいので、筋力維持のタンパク質摂取とエクササイズの継続が必要だそうです。
こういうのを知ってるだけでもやり方が決めれて良いですよねvV
私は下半身筋力強化をまずは頑張らなきゃ痩せないみたいです。
だから踏み台昇降で足がつりそうになる程疲れちゃったんだろうな。
(´・ω・｀)
皮下脂肪は落ちにくいのでこれから大変です。
でも頑張りますよ〜vV
今は骨盤の運動をして健康にすることから始めてますが、生理終わったら筋力強化の運動開始です。
痩せる期間が終わったら、次は楽チンな続けられる運動にチェンジ。
どうせ痩せないので、楽な運動をして『続ける』事を中心に考えます。
やらなきゃいけないのは『続ける』事。
継続は力なりです。
ユルくても継続する方が大事。
リバウンドしたくない私の考え方です。
でも遊びに行く場合はそれはしません。
体力と時間があればやりますが、なければやりません。
基本的にやらなければならないとは考えません。
やれるときにやればいいのだから、暇を見つけて二倍やればいい話です。
運動も食事も一週間単位で考えるタイプのダイエット方式があるそうで、私もそう考えることにしました。

目標は今月末までにマイナス１キロ！
今その状態ですが、生理前は戻っていたので、キープ出来るかが問題です。
出来るなら更にマイナス１。
丁度痩せやすい時期が月末なので、楽しみですvV
６月までに前の体重に戻りたいなぁ。
因みに最高記録からはマイナス３キロまで来てます。
そこから考えると、前の体重は８キロ減なので、かなり頑張らないと無理だろうな。(-"-;)
ただ私痩せにくいのは自分に合ってないダイエット方式をする時だけなので、これからは簡単に落ちると思ってます。
痩せた経験があるから自信があるんですよねvV
それまではもう痩せられないんだと思ってましたが、痩せられます。
根拠は全くないけどｗ

先ずは今月末ですね。
で、来月末と。
来月末までにはただのデブに戻りたいなぁｗｗｗ