蒼い三日月

う〜ん…。
(-"-;)
笑えないことに、昨日の夕方にやった踏み台昇降の衝撃が、今私の足に襲いかかってる。
今だよ!?今!!

何か今にもつりそうなんだよね。
最近よくつる。
体がつるのは何が足りないんでしたっけ？
睡眠？
確かにあまりとってないｗ
ちょっと余りにも怖いので（←つりたくない）暫く現場の仕事が落ち着くまで（来週末から鬼のような仕事内容ｗ）やれません。
または、この体の微妙な反応がなくなったら（要はつりそうにならなくなったら）再開したいです。
中断した理由が、筋肉痛じゃなくてつりそうって珍しいよね。
ずっと足が痛いと思っていたけど、こりゃ筋肉痛じゃないわ。
つる一歩手前の症状だ。
力入れたらヤバめなアレだよ。
痛みが酷くなるわけだ。
(*´Д｀)=з

どうも意外と踏み台昇降運動は激しい運動のようですね。
それとも単に私が運動不足だからかな…。
それとも栄養足りてないかなぁ？
確かに野菜少ないしな。
お陰でミネストローネのレトルト買っちゃったわよ。
野菜沢山食べたいもん!!!!
明日にはサプリメント届くので、明後日は現場だから明後日はないとしてもその次の日にはこのつりそうな感じも治る気がするんだよなぁ。
ただ、仕事に支障を来すような事にだけはなりたくないので、一回の時間を減らしてやる回数を増やしてみる…とかするしかないな。
本ッ当に今痛くてたまりません。
筋肉じゃない何かがカチカチだもん。
マッサージしても治まらないし。
もしかして筋肉痛もあるのかな？
筋肉痛＋つりそうなのかな？
弱いなぁｗ
しょうがないから暫し様子見で。
因みに最近一番つるのは足じゃなくて背中だったりするｗｗｗ

昼
生姜卵スープ
36キロカロリー
クリームチーズリゾット
241キロカロリー
麦茶

飲み物（お茶以外）コラーゲンＣ
48キロカロリー
カフェオレ１/２
32キロカロリー

おやつ
おかき（一枚）

夜
ご飯
ナポリタン（茶碗軽く二杯）
唐揚げ
焼売
海老とブロッコリーのマヨネーズあえ

おやつ
蒟蒻畑スタンダード（一つ）

以上

いつもは事務所で蒟蒻畑スリムなんだけど、今日はお家でスタンダードな蒟蒻畑食べました。
蒟蒻畑は便通が良くなるので今は必須です。
ただ人によって変わらない人もいるらしいですけどね〜。
私は蒟蒻畑が効きますvV
おやつの代わりになってマンナン蒟蒻だから満腹感も得るし、色々便利ｖ
安いしね。

今日は全体的にカロリー取り過ぎかな〜…。
(-"-;)
明日にもう一度お粥でやってみます。
それで丁度ドラストで買ったお粥がなくなります。
('-^*)/
明日夜にオルビスのお粥が届くので、生理の始めはまたお粥生活にして真ん中辺りからダイエット食品にして、それから生理後に昼をダイエット食品にして夜をコーンフロスティみたいなやつにしてみたいと思います。
やっぱり痩せるときにガッツリ頑張らないとね〜。
インスタント雑炊や海藻スープも購入したし、フレーク味無しも購入しました。
フレーク味無し（食物繊維のサイリウム入りｖ）はダイエット食品のスープ（コーンスープやクリームポテト味）に少し入れてかさましします。
どうしても量が足りないので、かさまし。
途中で暴走するよかマシです。
夜のは味気ないと暴走しそうなので、味付きにしたいと思います。
フルーツグラノーラかチョコ系だな。
こちらは好きな物を食べれる夜をフレークのみで我慢する分、味は好きな物をチョイスしようと思います。
昼我慢で夜我慢はストレスです。
(´・ω・｀)
食事が嫌いになっちゃうよ。

兎も角痩せる一週間は出来る限り減量します。
でもまだこれから生理が来るので、先の話ですｗ

20分頑張った!!
でも本当は一時間やろうとしたんだけどｗｗｗ
全然出来ませんでしたね。
いやあ、凄い体力だわぁｗｗｗ
(≧▽≦)ゞ
しかも筋肉痛いよ。
意外と踏み台昇降て疲れるね。
何か「余裕〜vV」とか思っていたのにこうも辛いと笑えるや。
(´∀｀)

暫くは20分コースで頑張ります。
どうも食事制限（食事制限て本当はドクターストップかかるほど太い人しかやっちゃ駄目で、私のやってるのは正しくは食事管理なんだってさ）してると筋肉落ちて基礎代謝も落ちるそうなので…。
同じ体重でも筋肉落ちると体脂肪は増えるよねｗ
怖い怖い!!

昔から有料のダイエットと美容のサイトに登録してまして、主に生理週間しか見てなかったのですが、これからはダイエット週間もきちんとチェックしようと思って、机上カレンダーに印を付けました。
因みに今は痩せない時期。
痩せるのは生理後なんだよvV
因みに生理前は月経前症候群になります。
丁度今その時期。
最悪じゃｗ
生理前て全て吸い込むんだよね…。
↑丁度一番体を守ろうとする力が働いていた…んじゃなかったっけ???←確か妊娠しやすいんだよね。
で、デトックスよろしく生理中は全てを吐き出す。
↑妊娠しなかったから全部もう要らな〜いって出すらしい。
そして一番免疫力もあり美肌な時期が生理後。
↑新たな種を探すために美しくなるらしい。
妊娠やら生理やらと女性の体は全てそれに左右されちゃうわけね。
ただ私全然生理後美肌じゃないんですけどｗｗｗ
結構生理中の肌荒れとか残ってて、乾燥しまくりなんですがｗｗｗ
どっちかっつ〜と、安定期の更に一週間後の方が綺麗なんだよね。
生理後は復活してる最中て感じ。
まだ落ち着かない。
逆に生理中の方が美肌だったりしてさ。
何なんだろ。
(-"-;)
多分生理中に免疫力落ちてアレルギーが最後の方に出やすくて、それで生理後に肌の調子が悪くなるて感じなんだろうなと勝手に思ってる。
困った体だ。
兎に角今は痩せない時期。
溜め込む時期。
便通が悪くなるし、むくみやすくなるし、兎も角無理矢理デトックスでもしない限り溜め込む。
ターンオーバーが順調にならないためにニキビになりやすかったり、精神的な苦痛も溜め込む。
無理に溜め込む時期です。
………要らん!!そんな日々は!!!!
逆に生理中は全てを解放。
………一気に解放するからついていけないんだぜｗ
簡単に言うと、余裕がない。
イライラしてる暇なんかないし、いろんな穴からいろんなもんが飛び出して行くし、最早余裕がない。
痛みに耐えるしかないｗ
デトックスって大変です。
その後の生理後は落ち着いているんだが、それは精神だけで体はそうはいかないのが私。
ある意味一番敏感な時期なんじゃねえのか!?と思うくらい、免疫力は低下。
酷い話だｗｗｗ

考えてるんだが、痩せると言われてる生理後に頑張るコースをやって、その他は維持と言われてるのだが、食事管理をどこで頑張れば良いのか分からんのよね。
生理中は面白いくらい食欲低下するし、生理後は面白いくらい食欲向上するんだよね〜…。
………生理前にカロリー高いもの（お粥との比較で高いもの）食べて、生理中に落として胃を小さくして、生理後にそのまま頑張るか。
生理中に「どうせ痩せないし」と食べると負けるのは経験済み。
食欲が凄い時期に我慢するのはかなり拷問なので、せめてそんなに辛くないように食欲低下中の生理中にそのまま胃を小さくしてやれば苦しみは少なくなるはず☆
やっぱり食欲わくのよね、生理後は。
だから胃袋大きくしちゃうと我慢することになっちゃう。
これは問題です。
今回出張で食べまくったために次の日が凄まじく辛かったので、カロリーを高くしても量は増やさないようにしないと辛いんだと自覚。
本当は胃が小さくなるのは嘘らしく、ただ単に慣れるだけらしいのですが、その慣れに遠ざかるのは私の場合かなり簡単らしく大問題です。
逆にかなり早く慣れるんですけどね。
三日もあればすぐです。
因みに今回は一日。
素晴らしい順応能力ｗ
辛いのは一日だけｗｗｗ
まあ、無茶してないからだけなんだがな。
┐(´ー｀)┌
じゃあ、どうせ痩せないし、今の時期は美味しくてローカロリーな物を食べちゃおvV
で、次の生理中に更にローカロリーなお粥生活を生理後に渡り続けてみます。
更に生理後は夕食も少し控えた方が良いかな…。
どうせ一週間の我慢だし。
あ、でも生理中は現場の仕事だらけだから、あまり胃袋小さく出来ないかもな。
お昼ファミレスとかなら雑炊にしよ…。
それか蕎麦か。
↑ファミレスじゃない確率が高いからな。
なるべく太りにくいものをチョイスするように心掛けてみよう。
我慢我慢!!
外食でも太りにくい食材って後何があるかなぁ？
揚げ物多いもんなぁ。
食堂が多いので、蕎麦しか浮かんでこない…。
ラーメンとか、カレーライスとか、丼ものとか、炭水化物ばっかりなイメージばかりで、太りにくい食材が全く浮かばないよう…。
定食の方がまだ体に良いのかな…？
蕎麦がなかったらもうどうすれば！
うどんもなかったらもうどうすれば!!
その場合はカロリーカットのサプリメントに頼ろう…。

大好きなオルビスでカロリーカットのサプリメント以外にも色々頼みました。
明日の夜に届くことになってますｖ
ダイエット食品も頼んだので、お昼はずっとこれらとドラストで購入するダイエット食品やローカロリー食品に任せます。
本当はグローバルダイエットで買いたいな〜と思ってます。
一度試してみようかと考え中。
不味かったら困るしな。
だからお試し用をチョイスしようと思う。
何故かと言えば、なかなか素敵食材が豊富で、美味しそうな気がしたから。
ドリンクは正直好みじゃないので（満腹感感じたことあるドリンクはマイクロのみ）本当なら食べる系が良いんだけどね。
飲むだけってやっぱり無理があるよ！
朝ならまだしも、昼は難しい。
夜は絶対無理。
おなかすき過ぎて変になる。
せめて少量でも食べなきゃストレスになっちゃいます。
まあ、マイクロみたく満腹感感じないとは言い切れないのですがね。
オルビスのシェイクでは無理がありました。
凄く美味しいのですけどね。
それからグローバルので月見草成分が入ってる物があり、月見草オイルが月経痛に効くと聞いてからずっと欲しかったので、生理中に良いなと思いました。
今なら間に合うかなぁ？
買ってみようかなぁ？
オルビスは最短三日で届く嬉しい通販なのですが、普通の通販て二週間が普通だっけ??
二週間経ったらほぼ生理終わってるわよｗ
最短時間が知りたいなぁ。
調べるか。

今のところ夏までは続けてみたいと思ってます。
半年ですね。
多分その体重がリバウンドしない体重だと思います。
リバウンドしないためには維持が３ヶ月必要なので。
だから後２ヶ月で何キロ痩せられるかだよなぁ。
レコダイに体重グラフ、そして置き換えと踏み台昇降。
これを半年も続けられるかな…。
地道な作業だなぁ。