蒼い三日月

朝
マンナン豆乳おからクッキー（ココア）

昼
和定食
鮭とカイワレがのったご飯
小さな掻き揚げがのった蕎麦（普通サイズ）
お漬け物
菜の花のゴマ和えとおから

夜
炊き込み御飯
唐揚げ
エビフライ

サプリメント

以上

夕食をシリアルにしようかと思いましたが、シリアルは買ってきていても牛乳は買ってきてなかったため、買いに行こうと思って今日は止めました。
現場仕事で凄く辛かったので。
(*´Д｀)=з
エビフライや唐揚げを食べましたが、少量にしたために気持ち悪さはありません。
フライや揚げ物大好きなんだもんっ★
飲み物はお茶ばかりです。
まあ、生理中までは基本的に夜は好きな物を食べる予定なので、出来たら三食の時はシリアル…て感じで。
生理後は基本的にシリアルですが。
これを「絶対!!」て言うと駄目なのよねぇ。
出来たら、やれたら、で丁度いいです。
罪悪感を残さないようにするために。
結構キツい食事管理プログラムなので、出来なくて当然位の頑張りしかしないつもり。
それをするなら普通の食事して運動した方が痩せる確率高いもん。分かっててやってるんだからあまり無謀な事はしません。