体重：+0.6㎏
体脂肪率：-0.7

（朝）
バナナ
ミルクのようにやさしいダイズ
さくらんぼ(佐藤錦)
完熟ミニトマト

（昼）
冷やし中華

（夕）
炊きたてご飯
二種野菜のサラダ
白花豆
烏賊入りしらす
刺身
├アトランティックサーモン
└メバチマグロ
海老の天麩羅
薩摩芋と玉葱の掻き揚げ

（間食）
フィッシュアーモンド
ホットミルク
シャルロッテ[アイ]
乳マイルドヨーグルト

（運動）
ストレッチ：約15種類
腹筋：30回×2
ウォーキング：約30分