ポジティブシンキング！

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［11月30日］

体重：-0.1�s
体脂肪率：+0.1

（朝）
バナナ
富有柿
ミニトマト
ミルクのようにやさしいダイズ

（昼）
ライ麦食パン
クランベリージャム
二種野菜とハムのサラダ
辛子明太子オムレツ
菠薐草とコーンのソテー

（夕）
炊きたてご飯
有明産味付け海苔
菠薐草と人参と榎の味噌汁
かぼちゃの含め煮
黒大豆煮
青梗菜と玉子の炒め物
秋刀魚の塩焼き

（間食）
パイナップル
北海道生乳仕立てヨーグルト
蜜入り林檎
王林

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：40回×2
エア自転車漕ぎ
ウォーキング：約20分

話題:ダイエット記録

拍手くれてた方Thanksです！＼(^^)／

関係ないけど、昨日は交通事故を目の当たりにしてビックリでした(´Д｀)

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［11月29日］

体重：+0.2�s
体脂肪率：-1.6

（朝）
バナナ
ミルクのようにやさしいダイズ

（昼）
SUBWAY
├ローストビーフ
├ホースラディッシュソース
├オーブンポテトバジル
└ホットミルクティー

（夕）
雑穀入りご飯
蕪の葉の浅漬け
レタスとツナのサラダ
蟹身と葱の酢味噌和え
大根と鶏肉の煮付け
胡麻豆腐
鰹のタタキ
かぼちゃコロッケ

（間食）
ブルーベリー飴
蒟蒻畑Light りんご味
ビフィズス菌カプセルヨーグルト
蜜入り林檎
王林

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
エア自転車漕ぎ
ウォーキング：約50分

話題:ダイエット記録

今日と明日SUBWAY行ったら、ローストビーフ\290で食べれるよ〜！＼(^^)／

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［11月28日］

体重：-.-�s
体脂肪率：-.-

（朝）
バナナ
富有柿
ミニトマト
ミルクのようにやさしいダイズ

（昼）
ライ麦食パン
スライスチーズ
北海道シチューコーンクリーム
温野菜サラダ
胡麻ドレッシング

（夕）
スシロー
├寿司
├生姜
├かに茶碗蒸し
├海老レタスサラダ
└チョコアイスクリーム

（間食）
パイナップル
ビフィズス菌カプセルヨーグルト
蜜入り林檎
王林

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
ウォーキング：約30分

話題:ダイエット記録

音楽番組で久しぶりにポルノのメリッサ聞けてテンション上がった＼(^^)／
鋼錬思い出す〜！また観たくなった◎

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［11月27日］

体重：+0.2�s
体脂肪率：+1.0

（朝）
バナナ
富有柿
ビフィズス菌カプセルヨーグルト
ミルクのようにやさしいダイズ

（昼）
McDonald's
├チーズバーガー
├マックフライポテト
└マックシェイクバナナ

（夕）
豆乳鍋
キムチ鍋
酎ハイ数種類
ワイン

（間食）
フルーツデコレーションケーキ
お菓子数種類

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2

話題:ダイエット記録

今日が誕生日の友達ん家で鍋かこんでパーティーしておるよー(ノ)･ω･(ヾ)

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［11月26日］

体重：±0.0�s
体脂肪率：±0.0

（朝）
バナナ
富有柿
ミニトマト
ミルクのようにやさしいダイズ

（昼）
ライ麦食パン
グランベリージャム
レタスとパプリカのサラダ
明太子チーズグラタン
カレー男爵コロッケ

（夕）
玄米入りご飯
浅蜊の味噌汁
蛸と胡瓜の柚子ポン酢和え
鳴門金時の含め煮
えび茶碗蒸し
白花豆
鶏もつの甘辛煮

（間食）
有田みかん
蜜入り林檎
王林

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
エア自転車漕ぎ
ウォーキング：約20分

話題:ダイエット記録

金爆とももクロが紅白出場だと!?(ﾟﾟ)
もうネタにしかなりませんねｗｗｗ←

きゃりーちゃん出場と今年も奈々様が見れるのは素直に嬉しいよ！＼(^^)／