ポジティブシンキング！

皆さん、こんにちは！
年越しそばが激しく待ち遠しいです。
今年こそ初日の出見るぞ〜(´･∀･｀)

紅白は奈々様が楽しみでなりませんｗ
ではでは皆さん、良いお年を！(^^)／



［12月31日］

体重：42.4�s（-.-�s）
体脂肪率：19.4％
BMI：18.1

（朝）
バナナ 65kcal
ミルクのようにやさしいダイズ 95kcal

（昼）
ごはん 135kcal
魚介入りうどんスープ風 75kcal
トマト
大根と鶏肉の含め煮 45kcal
白花豆 117kcal

（間食）
干し柿3個

（夕）
寿司7貫 226kcal
澄まし汁 53kcal
大根と鶏肉の含め煮 65kcal
白花豆 250kcal
大トロの刺身 51kcal



（間食）
林檎
年越しそば

☆総摂取カロリー＝約1177kcal

（運動）
ストレッチ：約15種類
縄跳び：200回＋α
腹筋：30回×2
エア自転車漕ぎ
ジョギング：△



話題:ダイエット記録

皆さん、こんばんは！
今日は大掃除やら墓参りやら買い物やらで大忙しでした(ノ)･ω･(ヾ)

今日一気に出来ると思ったんが大間違いですよね、分かります＼(^^)／←←

レコード大賞は予想通りでしたｗｗ
では皆さん、お互いに良い大晦日を！



［12月30日］

体重：-.-�s（-.-�s）
体脂肪率：-.-％
BMI：-.-

（朝）
バナナ 86kcal
ミルクのようにやさしいダイズ 89kcal

（昼）
ごはん 135kcal
鮪と葱とわかめの味噌汁 65kcal
トマト
目玉焼き 90kcal
コロッケ 93kcal
鰤ともやしのオイスター炒め 235kcal

（夕）
茹でブロッコリー
大根と鶏肉の含め煮 45kcal
かぼちゃの煮付け 95kcal
サーモンの刺身

（間食）
海老煎餅
林檎

☆総摂取カロリー＝約1233kcal

（運動）
ストレッチ：約15種類
縄跳び：△
腹筋：△
ジョギング：△



話題:ダイエット記録

皆さん、こんにちは！
妹とママンが風邪でダウンしてます。

なかなか今回の風邪菌は家から出てってくれません(¨)特にママンが酷い。

吐きそうな咳するから見ててツラい！
早く治ってくれんかな〜(ノ)･ω･(ヾ)



［12月29日］

体重：42.5�s（-0.4�s）
体脂肪率：19.8％
BMI：18.2

（朝）
バナナ 89kcal
ミルクのようにやさしいダイズ 89kcal

（昼）
ごはん 135kcal
魚介入りうどんスープ風 112kcal
大根と鶏肉の含め煮 35kcal
コロッケ 93kcal

（間食）
干し柿3個

（夕）
あさりの味噌汁 35kcal
干し柿3個

（間食）
林檎

☆総摂取カロリー＝約588kcal＋α

（運動）
ストレッチ：約15種類
縄跳び：200回＋α
腹筋：30回×2
エア自転車漕ぎ
ジョギング：△



話題:ダイエット記録

皆さん、ボンジュール！
実は先日お茶碗が割れました／(^^)＼

不吉過ぎやろjk。ひいいい(ﾟДﾟ；)←
とりあえず新しいのを購入しました☆



［12月28日］

体重：42.9�s（+0.2�s）
体脂肪率：19.3％
BMI：18.3

（朝）
バナナ 91kcal
ミルクのようにやさしいダイズ 95kcal

（昼）
ごはん 135kcal
うどんスープ風 35kcal
茹で野菜のドレッシング和え 32kcal

（間食）
SOYJOY2本 265kcal
干し柿

（夕）
蕪のピリ辛漬け
菠薐草の鰹節和え
大根と鶏肉の含め煮
かぼちゃの煮付け
刺身 鰤/烏賊/帆立/鮪

（間食）
林檎

☆総摂取カロリー＝約653kcal＋α

（運動）
ストレッチ：約15種類
縄跳び：200回＋α
腹筋：30回×2
エア自転車漕ぎ
ジョギング：△



話題:ダイエット記録

皆さん、こんにちは！
青エクのガチャやったらアマイモンとアマイモンと燐が出ました＼(^^)／←

アマイモン二個も要らんな(つД｀)←
まあ一個は携帯につけてますがｗｗ←

本音は燐と雪男が欲しかったのだ(¨)



［12月27日］

体重：42.7�s（+0.4�s）
体脂肪率：19.2％
BMI：18.2

（朝）
蒟蒻ゼリー 26kcal

（昼）
Cafeレストランガスト 615kcal
├瀬戸内産牡蠣入り味噌ちゃんこ鍋
└シーフードサラダ



（間食）
MINTIA 24kcal
干し柿
メロンゼリー
ヒアルロン酸入り黒酢 22kcal
ガム 45kcal

（夕）
大根の漬物
茹で野菜のドレッシング和え 32kcal
鯛と海老の甘辛煮 122kcal
刺身 134kcal

（間食）
林檎

☆総摂取カロリー＝約1201kcal

（運動）
ストレッチ：約15種類
縄跳び：200回＋α
腹筋：30回×2
エア自転車漕ぎ
ジョギング：△



話題:ダイエット記録