ポジティブシンキング！

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［12月30日］

体重：-.-�s
体脂肪率：-.-

（朝）
バナナ
苺(長崎さちのか)
富有柿
ミルクのようにやさしいダイズ

（昼）
全粒粉食パン
ブルーベリージャム
生ハムレタスオニオンサラダ
葱入り辛子明太子オムレツ
魚介類の豆乳クリームスープ

（夕）
炊きたてご飯
蕪と人参の梅酢和え
キャベツと胡瓜のツナサラダ
菠薐草の鰹節浸し
大根と鶏肉と竹輪の含め煮
焼鯛
ブリの刺身

（間食）
ホットミルク
ヒアルロン酸ゼリー
ビフィズス菌カプセルヨーグルト
蜜入り林檎

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2

話題:ダイエット記録

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［12月29日］

体重：-.-�s
体脂肪率：-.-

（朝）
フルーツグラノーラ
明治ブルガリアヨーグルト
苺(博多あまおう)

（昼）
SUBWAY
├ビーフパストラミ
├オーブンポテトバジル
└ホットカフェラテ

（夕）
スシロー
├寿司
├生姜
├小柱入り茶碗蒸し
├シーザーサラダ
└チョコアイスクリーム

（間食）
ヒアルロン酸ゼリー
するめ下足
蜜入り林檎

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
ウォーキング：約20分

話題:ダイエット記録

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［12月28日］

体重：-.-�s
体脂肪率：-.-

（朝）
バナナ
ミルクのようにやさしいダイズ
苺(博多あまおう)
富有柿

（昼）
春雨野菜スープ
トマトの塩麹和え
レタスとコーンのツナサラダ

（夕）
お好み焼 道頓堀
├エビカツお好み焼き
├大根海藻サラダ
├黒酢黒胡麻ドレッシング
└ドリンクバー

（間食）
パイナップル
ヒアルロン酸ゼリー
ビフィズス菌カプセルヨーグルト
蜜入り林檎

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
ウォーキング：約30分

話題:ダイエット記録

またまた遅ればせながら拍手くれてた方ありがとうございます(ノ)･ω･(ヾ)

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［12月26日］

体重：-0.2�s
体脂肪率：-0.6

（朝）
フルーツグラノーラ
明治ブルガリアヨーグルト
さがほのか
ミニトマト

（昼）
全粒粉食パン
ブルーベリージャム
パプリカとレタスのツナサラダ
栗かぼちゃのポタージュ
コーンクリームコロッケ

（夕）
スシロー
├寿司
├生姜
├かに茶碗蒸し
└海老レタスサラダ

（間食）
ケーキ
シャンパン
ヒアルロン酸ゼリー
ビフィズス乳酸菌

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
ウォーキング：約20分

話題:ダイエット記録

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［12月25日］

体重：±0.0�s
体脂肪率：±0.0

（朝）
フルーツグラノーラ
明治ブルガリアヨーグルト
蜜入り林檎
ミニトマト

（昼）
SUBWAY
├チーズローストチキン
├オーブンポテトバジル
└ジャスミンティー

（夕）
鍋パという名の宅飲み◎

（間食）
X'masケーキ
シャンパン

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
エア自転車漕ぎ
ウォーキング：約20分

話題:ダイエット記録

片付け疲れたけど楽しかった＼(^^)／
次の予定は同窓会、どれ着て行こう！