ポジティブシンキング！

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［02月28日］

体重：-0.3�s
体脂肪率：-0.1

（朝）
バナナ
ミルクのようにやさしいダイズ
苺(博多あまおう)
ミニトマト

（昼）
全粒粉食パン
ブルーベリージャム
葉野菜と海藻の生ハムサラダ
辛子明太子オムレツ
帆立と人参のコンソメスープ

（夕）
スシロー

（間食）
ヒアルロン酸ゼリー
ブルーベリーヨーグルト
蜜入り林檎

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
ウォーキング：約50分

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［02月27日］

体重：+0.4�s
体脂肪率：-0.2

（朝）
バナナ
ミルクのようにやさしいダイズ
苺(地場産幸の香)
ミニトマト

（昼）
激辛カレーライス！
温玉シーザーサラダ
福神漬け

（夕）
水炊き
├野菜数種類
├ブラックタイガー
├ボイルホタテ
├豚しゃぶしゃぶ肉
└紀州赤鶏もも肉
炊きたてご飯

（間食）
ヒアルロン酸ゼリー
苺大福
ホットミルク
ビフィズス菌カプセルヨーグルト
蜜入り林檎

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
ウォーキング：約20分

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［02月26日］

体重：-0.1�s
体脂肪率：+1.5

（朝）
バナナ
ミルクのようにやさしいダイズ
苺(長崎県産幸の香)
ミニトマト

（昼）
551HORAI 豚まん
旬の生野菜サラダ
カニ玉風中華スープ

（夕）
スシロー

（間食）
ヒアルロン酸ゼリー
毎日果実
北海道生乳仕立てヨーグルト
蜜入り林檎

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
ウォーキング：約50分

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［02月25日］

体重：±0.0�s
体脂肪率：±0.0

（朝）
バナナ
ミルクのようにやさしいダイズ
苺(博多あまおう)
トマトベリー

（昼）
ライ麦食パン
ママレードジャム
レタスとパプリカの洋風サラダ
白身魚のタルタルフライ
栗かぼちゃのポタージュ
粗挽きポークウィンナー

（夕）
雑穀入りご飯
柚子大根
椎茸と榎と長葱の味噌汁
小松菜のピーナッツ和え
国産中粒納豆
鰯の塩焼き
半熟目玉焼き

（間食）
コラーゲンＣゼリー
ホットミルク
ブルーベリーヨーグルト
蜜入り林檎

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
ウォーキング：約20分

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［02月24日］

体重：-.-�s
体脂肪率：-.-

（朝）
バナナ
ミルクのようにやさしいダイズ
苺(長崎県産幸の香)
ミニトマト

（昼）
スシロー

（夕）
雑穀入りご飯
梅風味の胡瓜漬け
浅蜊の味噌汁
胡麻塩サラダ
菠薐草の鰹節和え
赤エイの含め煮
カレー男爵コロッケ

（間食）
ヒアルロン酸ゼリー
エスプレッソ
ホットミルク
毎日果実
ブルーベリーヨーグルト
蜜入り林檎

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
ウォーキング：約20分

話題:ダイエット記録