ポジティブシンキング！

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［03月31日］

体重：-.-�s
体脂肪率：-.-

（朝）
ライ麦食パン
マーマレードジャム
苺(地場産幸の香)
ミニトマト

（昼）
SUBWAY
├ローストチキン
├ホースラディッシュソース
├オーブンポテトチーズ
└ジャスミンティー

（夕）
玄米入りご飯
胡瓜の浅漬け
茸と葱とサーモンの味噌汁
塩茹でアスパラガス
湯蛸と数の子の梅酢仕立て
なっとういち超小粒
鰤の照り焼き

（間食）
ブルーベリー飴
ホットミルク
ブルーベリーヨーグルト
サンふじ林檎

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約50分

朝から雷雨で停電して焦った(´Д｀)
オーブンポテトのチーズうまかりし♪

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［03月30日］

体重：-.-�s
体脂肪率：-.-

（朝）
ライ麦食パン
ママレードジャム
苺(地場産幸の香)
トマトベリー

（昼）
焼き芋
パイナップル

（夕）
玄米入りご飯
大根の甘酢漬け
浅蜊と青葱の味噌汁
アスパラと豚肉の塩胡椒炒め
菠薐草の鰹節和え
湯蛸の柚子ポン酢仕立て
生サーモンの刺身

（間食）
ヒアルロン酸Ｃゼリー
ブルーベリー飴
ミルクコーヒー飴
ビフィズス菌カプセルヨーグルト
サンふじ林檎

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約20分
腹筋：30回×2
ウォーキング：約30分

花見して来た(*´∀｀*)和んだよ！！
屋台幾つも出てて祭りみたいやった◎

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［03月29日］

体重：+0.1�s
体脂肪率：-0.9

（朝）
バナナ
ミルクのようにやさしいダイズ
苺(博多あまおう)
トマトベリー

（昼）
フランスパン
コーンポタージュ
大根と水菜の海藻サラダ
オーブンポテト

（夕）
玄米入りご飯
胡瓜の浅漬け
椎茸と海藻の味噌汁
塩茹でアスパラガス
烏賊入りしらす
数の子の梅酢仕立て
刺身
├アトランティックサーモン
└烏賊ソーメン

（間食）
ヒアルロン酸Ｃゼリー
ナタデココ＆ライチゼリー
ブルーベリー飴
ホットミルク
ブルーベリーヨーグルト
サンふじ林檎

（運動）
ストレッチ：約15種類
腹筋：30回×2
ウォーキング：約30分

絶園のテンペスト最終回観た＼(^^)／

吉野撃たれてどうなるかと思ったけど
思ったより綺麗に終わって安心した！
真広は一話と同一人物とは思えんんｗ

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［03月28日］

体重：-0.2�s
体脂肪率：+0.9

（朝）
バナナ
ミルクのようにやさしいダイズ
苺(長崎県産幸の香)
トマトベリー

（昼）
半熟卵オムライス
豆腐とチキンのサラダ
野菜のコンソメスープ

（夕）
スシロー

（間食）
コラーゲンゼリー
ブルーベリー飴
ヒアルロン酸Ｃゼリー
ビフィズス菌カプセルヨーグルト
サンふじ林檎

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約20分
腹筋：30回×2
ウォーキング：約30分

ママレードボーイの新章始まるとな！
好きやったから期待大ぢあ♪＼(^^)／

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［03月27日］

体重：+0.4�s
体脂肪率：-0.7

（朝）
バナナ
ミルクのようにやさしいダイズ
苺(長崎県産幸の香)
キャロルセブン

（昼）
三種の茸ご飯
豆腐と青葱の味噌汁
トマトとアスパラのサラダ

（夕）
炊きたてご飯
柚子大根
水菜と胡瓜の生ハムサラダ
烏賊入りしらす
料亭の味胡麻とうふ
鯛のアラ煮
明太子入り玉子焼き

（間食）
ナタデココ入りライチゼリー
ホットミルク
毎日果実
北海道生乳仕立てヨーグルト
サンふじ林檎

（運動）
ストレッチ：約15種類
腹筋：30回×2
ウォーキング：約30分