ポジティブシンキング！

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［05月31日］

体重：-0.5�s
体脂肪率：+0.1

（朝）
バナナ 74kcal
ミルクのようにやさしいダイズ 91kcal

（昼）
ライ麦入り食パン 152kcal
ブルーベリージャム
浅蜊と玉葱のスープ 35kcal
ハムとレタスのサラダ 55kcal
ふわふわオムレツ 85kcal

（夕）
スシロー
├寿司 239kcal
├生姜
├小柱入り茶碗蒸し 75kcal
├海老レタスサラダ 37kcal
└抹茶アイスクリーム 50kcal



（間食）
八朔
オールレーズン 84kcal
黒酢 ゆずりんご味 18kcal
蒟蒻ゼリー 26kcal
林檎
抹茶ミルク

☆総摂取カロリー＝約1165kcal

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
エア自転車漕ぎ
ウォーキング：約20分



話題:ダイエット記録

急に頭痛に襲われた！X(
すぐ治ったけど何やったんやろ(+＿`)

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［05月30日］

体重：-0.2�s
体脂肪率：+0.5

（朝）
バナナ
ミニトマト
抹茶ミルク

（昼）
McDonald's
├チキンクリスプ 197kcal
├フライドポテト 249kcal
├サイドサラダ
└マックシェイクバニラ 205kcal



（夕）
ごはん 138kcal
梅干し
トマト
間引き菜の鰹節和え
若布と蟹蒲と胡瓜のサラダ 45kcal
南瓜の含め煮 75kcal
鶏肉とピーマンの中華炒め 65kcal
鶏もつの甘辛煮 80kcal

（間食）
八朔
林檎

☆総摂取カロリー＝約1154kcal

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
エア自転車漕ぎ
ウォーキング：約20分



話題:ダイエット記録

久しぶりにシェイク飲めた！:)
マックはたまに利用したくなるよぬ◎

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［05月29日］

体重：±0.0�s
体脂肪率：-0.5

（朝）
バナナ 69kcal
ミニトマト
ミルクのようにやさしいダイズ 91kcal

（昼）
毎朝の食パン 154kcal
リンゴジャム
トマトとレタスのサラダ
鶏肉と玉葱のスープ 71kcal
ひとくちチーズ 84kcal

（夕）
ごはん 135kcal
胡瓜のピリ辛漬け
トマト
菠薐草の鰹節和え
函館仕立うにいか 65kcal
南瓜の含め煮 75kcal
カラスカレイの煮付け65g 125kcal

（間食）
八朔
みたらし小餅 25kcal
たこ焼きちゃうねん 69kcal
抹茶ミルク
林檎



☆総摂取カロリー＝約1103kcal

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
エア自転車漕ぎ
ウォーキング：約20分



話題:ダイエット記録

激しい雷雨やった…(ﾟД゜;)
竜巻やら豪雨やら最近多いなあ！ X(

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［05月28日］

体重：+0.1�s
体脂肪率：-0.4

（朝）
バナナ 82kcal
ミニトマト
ミルクのようにやさしいダイズ 91kcal

（昼）
ごはん 155kcal
梅干し
魚貝と若布の味噌汁
料亭の味 胡麻とうふ 81kcal
茹で玉子 78kcal

（夕）
胡瓜のピリ辛漬け
トマト
韓国キムチ
たこ梅 54kcal
白花豆 130kcal
鮎のフライ 125kcal

（間食）
八朔
みたらし小餅 25kcal
生クリーム大福 抹茶 65kcal
林檎
抹茶ミルク

☆総摂取カロリー＝約1142kcal

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
エア自転車漕ぎ
ウォーキング：約20分



話題:ダイエット記録

ああ、マックに行きたいなう(´Д｀)
シェイクが恋しい今日この頃ですん◎

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［05月27日］

体重：+0.3�s
体脂肪率：-0.1

（朝）
バナナ
抹茶ミルク

（昼）
スシロー
├寿司 286kcal
├生姜
├小柱入り茶碗蒸し 75kcal
├海老レタスサラダ 37kcal
├チョコアイスクリーム 63kcal
└抹茶わらびもち 33kcal



（夕）
ごはん 125kcal
小松菜と海藻の味噌汁 35kcal
胡瓜の浅漬け
トマト
秋葵と長芋の鰹節和え 25kcal
烏賊入りしらす 35kcal
黄金かれい縁側ユッケ風 50kcal
大トロの刺身 150kcal

（間食）
パイナップル 45kcal
梅カステラ
こし餡カステラ
みたらし小餅 50kcal
八朔

☆総摂取カロリー＝約1159kcal

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
エア自転車漕ぎ
ウォーキング：約20分



話題:ダイエット記録

試食とかで食べ過ぎた(´Д｀)
だが美味しかったし後悔はしてない☆

さて、今からローソンへ頼んでたCDを受け取りに行って来まーす！＼(^^)／