ポジティブシンキング！

体重も体脂肪率も。
あと二の腕とか太ももとかお尻とか！

停滞期なのか分からんけど、最近あんまり落ちないって言うね(´･ω･｀)モチベーション下がるよ〜。どうにかならんのか！←



↑これ昨日食べた＜食後の0kcalゼリー＞のレモン味。昨日も載せたけどｗｗ

ハート型のゼリーなの。かわゆくて衝動でデジカメに撮ってしまた☆

ゼリーだけぢゃなくてナタデココも入ってるから食べごたえあるし、これはまたリピートする！でも残念なことに多分近くのスーパーに売ってないから、買ったとこでまとめ買いしなきゃです(^ω^　)



↑あとこれ、この前関空で買った＜京ばあむ＞！抹茶風味でめっちゃ美味しかった。これもまた行ったら買いたいな〜。

って。
こんなことしてるから色々減らないんだろってね。出来るだけ自重するようにします(　-ω-)ｼｮﾎﾞﾝ



話題:ダイエット

まあ牛乳ですよね(笑)
このネタ分かる人いるかな？分かる人には多分一発で分かると思うんですが…(´･∀･｀)うふ

というか牛乳ですよ！

牛乳って、ダイエット的にはいつ飲むのが良いんだろうか。朝？昼？晩…はまあ太りそうなイメージよね。

んんん。朝は豆乳飲むし、昼は牛乳難しいし夕飯後は野菜ジュース飲むし。

飲むとしたら夕食前か寝る前に限られてくる…。でも寝る前は何か太りそうやし、そうなると必然的に夕食前に飲むことになる。

もやもやスパイラルだよ！！

健康の為に摂取したいんで、効果的な答え知ってる方いたら応答頼みます！＼(^3^)／よろしくですだ。

話題:ダイエット記録

それにしても太もも…。
左右で太さは違うし醜いし難儀すぎるよ(泣)多分３�pくらい違うんぢゃないかな。←

一体どうすれば効果的に下半身痩せ出来るんやろ(´;ω;｀)

日々の課題です。

ネットを彷徨ってたら見つけました。

W（ウエスト）÷H（ヒップ）
＝内臓脂肪の目安

らしいですよ！
ウエストは、一番細い所ではなくオヘソのラインで計らないと駄目みたいで、女性の場合は数値が 0.85 以上あるとやばいみたいです(ﾟДﾟ　)

ということでやってみました。

が！超えてはなかったけど…大変ギリギリな所におります的な数値だったので内臓脂肪にも注目しながらダイエットしないとな〜と思いました。

ちなみに、あたしが今やっているダイエット法を記しておこうと思います(*ﾟДﾟ)ﾉ

�@ジョギング 30分
�Aストレッチ 10分

�B壁での腕立て（疲れるまで?）
�C腹筋 15〜20回×2セット

�D腹八分目！

を、一応毎日心掛けてます。もちろん体調の悪い日や忙しい日なんかも稀にあるので、その時は無理せずに休憩を！(｀･ω･´)

そしてこれからは、ヒップと太ももをメインに減らして行きたいと思ってるので、多分脂肪が減らない原因であるセルライト撃退法も取り入れたいと思います。

Let's お風呂で半身浴＆マッサージ！！