ポジティブシンキング！

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［06月30日］

体重：+0.1�s
体脂肪率：-0.3

（朝）
バナナ
ミニトマト
抹茶ミルク

（昼）
スシロー
├寿司 295kcal
├生姜
├えびたっぷり茶碗蒸し 81kcal
├海老レタスサラダ 37kcal
└抹茶アイスクリーム 50kcal

（夕）
ごはん 165kcal
浅蜊の味噌汁 35kcal
胡瓜のピリ辛浅漬け
うまい菜の鰹節和え
小鉢卵とうふ 31kcal
肉じゃが 65kcal
葱入り玉子焼き 95kcal

（間食）
パイナップル
UchiCafe 葛まんじゅう 123kcal
李



☆総摂取カロリー＝約1277kcal

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
エア自転車漕ぎ
ウォーキング：約20分



話題:ダイエット記録

明日はイオンモール行く予定＼(^^)／
また懲りんで買いまくるんやろうなｗ

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［06月29日］

体重：+0.1�s
体脂肪率：-0.2

（朝）
バナナ 86kcal
ブルーベリー
ミルクのようにやさしいダイズ 91kcal

（昼）
ライ麦食パン 152kcal
アプリコットジャム
胡瓜とトマトのサラダ
カボチャコロッケ 85kcal
ハムと菠薐草のソテー 75kcal

（夕）
ごはん 145kcal
胡瓜のピリ辛浅漬け
大根の浅漬け
トマト
小鉢卵とうふ 31kcal
肉じゃが 65kcal
野菜コロッケ 86kcal

（間食）
桃
李
野菜チップス 145kcal

☆総摂取カロリー＝約1161kcal

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
エア自転車漕ぎ
ウォーキング：約20分



話題:ダイエット記録

オークワの野菜コロッケ美味すぐる◎

それより、母がメタボ生活過ぎて危険
(´Д｀)油入れすぎるし脂質多いの選ぶし…。加減も自制もしてくれんと今以上巨体になったら絶対病気になる！

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［06月28日］

体重：±0.0�s
体脂肪率：-0.2

（朝）
バナナ 74kcal
ブルーベリー
ミルクのようにやさしいダイズ 95kcal

（昼）
ライ麦食パン 152kcal
アプリコットジャム
胡瓜とキャベツのサラダ
豚肉と筍のコンソメ炒め 85kcal
浅蜊と葱のスープ 65kcal

（夕）
スシロー
├寿司 224kcal
├生姜
├小柱入り茶碗蒸し 75kcal
├海老レタスサラダ 37kcal
└抹茶アイスクリーム 50kcal

（間食）
桃
李
カスタードプリン 135kcal

☆総摂取カロリー＝約1192kcal

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
エア自転車漕ぎ
ウォーキング：約20分



話題:ダイエット記録

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［06月27日］

体重：-0.1�s
体脂肪率：+0.2

（朝）
バナナ 80kcal
ブルーベリー
抹茶ミルク

（昼）
McDonald's
├ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ(S) 249kcal
├ｼﾞｭｰｼｰｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝ 165kcal
└ﾎｯﾄﾃｨｰ(S)
野菜と果物のﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ

（夕）
ごはん 160kcal
若布としめじと豆腐の味噌汁 35kcal
胡瓜のピリ辛浅漬け
トマト
筍と鶏肉の含め煮 45kcal
野菜コロッケ 86kcal
蟹蒲と玉葱とピーマンの炒め物 85kcal

（間食）
ハウスみかん
桃

☆総摂取カロリー＝約1192kcal

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
エア自転車漕ぎ
ウォーキング：約20分



話題:ダイエット記録

病院行った帰りに本屋寄って来た◎
360ﾟマテリアルと花君と恋する私と黎明のアルカナの最新巻購入！＼(^^)／

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［06月26日］

体重：-0.1�s
体脂肪率：+0.5

（朝）
バナナ 82kcal
ミルクのようにやさしいダイズ 95kcal

（昼）
ライ麦食パン 152kcal
ブルーベリージャム
玉蜀黍とレタスのサラダ
栗かぼちゃのポタージュ 57kcal
ミニハンバーグ 85kcal

（夕）
ごはん 135kcal
胡瓜の塩麹漬け
トマト
筍と鶏肉の含め煮 45kcal
塩茹で枝豆 205kcal
絹豆腐のゆずポン酢がけ 85kcal

（間食）
桃
プティガトー 32kcal
ブルーベリー

☆総摂取カロリー＝約1173kcal

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
エア自転車漕ぎ
ウォーキング：約20分



話題:ダイエット記録