ポジティブシンキング！

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［04月30日］

体重：±0.0�s
体脂肪率：±0.0

（朝）
バナナ
ミルクのようにやさしいダイズ
苺(地場産幸の香)
ミニトマト

（昼）
ラムレーズンパン
旬野菜と豚肉のサラダ
コーンクリームコロッケ
辛子明太子オムレツ

（夕）
スシロー
├寿司
├小柱入り茶碗蒸し
├シーザーサラダ
└抹茶アイスクリーム

（間食）
カフェモカ
R-1 ブルーベリーヨーグルト
サンふじ林檎
王林

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約15分
腹筋：30回×2
ウォーキング：約30分

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［04月29日］

体重：-.-�s
体脂肪率：-.-

（朝）
フルーツグラノーラ
明治ブルガリアヨーグルト
苺(地場産幸の香)
完熟ミニトマト

（昼）
スシロー
├寿司
├茶碗蒸し
├シーザーサラダ
└抹茶アイスクリーム

（夕）
梅と胡麻の混ぜご飯
浅蜊と青葱の味噌汁
塩茹でアスパラガス
旬野菜の生ハムサラダ
かぼちゃの含め煮
白花豆
豚肉とキャベツの炒め物

（間食）
ポテトチップス
ピーチティー
乳マイルドヨーグルト

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約20分
腹筋：30回×2

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［04月28日］

体重：-.-�s
体脂肪率：-.-

（朝）
バナナ
ミルクのようにやさしいダイズ
苺(地場産幸の香)
ミニトマト

（昼）
半熟オムライス
コーンポテトサラダ
オニオンコンソメスープ

（夕）
炊きたてご飯
アスパラのバター炒め
レタスと海藻の蟹蒲サラダ
隠元豆と椎茸入り肉じゃが
鯛のアラ煮
刺身
├アトランティックサーモン
└真鯛

（間食）
ホットミルク
R-1 ブルーベリーヨーグルト
サンふじ林檎

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約30分
腹筋：30回×2
ウォーキング：約30分

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［04月27日］

体重：-.-�s
体脂肪率：-.-

（朝）
ライ麦食パン
マーマレードジャム
苺(地場産幸の香)
朝採りミニトマト

（昼）
スシロー
├寿司
├小柱入り茶碗蒸し
├シーザーサラダ
└抹茶アイスクリーム

（夕）
卵かけご飯
葱と挽肉の春雨スープ
青梗菜の鰹節和え
三種野菜と帆立のサラダ
千両茄子の含め煮
豚肉と隠元の中華炒め

（間食）
ライチ＆ナタデココゼリー
ホットミルク
R-1 ブルーベリーヨーグルト
サンふじ林檎

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約45分
腹筋：30回×2

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［04月26日］

体重：-0.2�s
体脂肪率：-0.9

（朝）
バナナ
ミルクのようにやさしいダイズ
苺(地場産幸の香)
朝採りミニトマト

（昼）
ライ麦食パン
ブルーベリージャム
レタスと胡瓜のツナサラダ
カレー男爵コロッケ
クリーミーエビグラタン

（夕）
玄米入りご飯
野菜と海藻の蟹蒲サラダ
菠薐草のピーナッツ和え
筍と鶏肉の含め煮
鶏もつの甘辛煮
白花豆
烏鰈のバター焼き

（間食）
グレープフルーツの紅茶タルト
ホットミルク
乳マイルドヨーグルト
サンふじ林檎

（運動）
ストレッチ：約15種類
腹筋：30回×2
ウォーキング：約30分