HEAVY METAL FIGHTERS 3

6/5
昼
チョコクロワッサン 0.37 (4.9)
チーズデンマーク 1.06 (6.8)

おやつ
アルフォート 0.15 (2.2)
ポテトチップスうすしお味 0.5 (3.1)

夜
ごはん (5.125)
納豆 0.2 (3.2)
味噌汁 2.0 (4.0)
肉じゃが 2.248 (20.16)

合計塩分相当量 6.528
合計たんぱく質量 49.485

6/6
朝
牛乳 0.1 (1.3)
チョコレートのグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.958)
ごはん (3.225)
ふりかけ 0.4 (0.98)
レモンティー 0.009

夜
ごはん (9.025)
納豆 0.2 (3.2)
肉じゃが 1.686 (15.12)
かぼちゃのパン粉焼き 0.405 (4.158)
味噌汁 2.5 (6.0)

おやつ
大きなエクレア 0.2 (3.7)
大きなツインシュー 0.3 (5.3)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 6.072
合計たんぱく質量 59.336

6/7
朝
牛乳 0.1 (1.3)
チョコレートのグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.462)
ごはん (3.25)
ふりかけ 0.4 (0.98)

夜
ごはん (5.0)
納豆 0.2 (3.2)
トマトサラダ 0.3 (1.516)
野菜炒め 0.93 (13.1)
味噌汁 3.0 (6.0)

おやつ
ヨーグルト 0.2 (7.2)
チョコレートのグラノラ 0.15 (1.5)
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 5.532
合計たんぱく質量50.358

6/8
朝
牛乳 0.1 (1.3)
チョコレートのグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (5.9)
ごはん (3.4)
ふりかけ 0.5 (1.76)

夜
ごはん (10.4)
納豆 0.2 (3.5)
トマトサラダ 0.3 (1.23)
人参入り炒り玉子 1.03 (15.6)
味噌汁 2.0 (3.5)

おやつ
チョコ＆コーヒービスケット 0.48 (3.6)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 4.866
合計たんぱく質量 52.89

6/9
朝
牛乳 0.1 (1.3)
チョコレートのグラノラ 0.15 (1.5)
レモンティー 0.009

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.59)
ごはん (2.8)
ふりかけ 0.5 (1.76)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (5.75)
納豆 0.2 (3.5)
トマトサラダ 0.3 (1.175)
野菜炒め 0.884 (12.1)
味噌汁 2.4 (5.0)

おやつ
蜂蜜太郎 0.426 (1.63)
レモンティー 0.1

合計塩分相当量 4.979
合計たんぱく質量 40.325

6/10
朝
牛乳 0.1 (1.3)
チョコレートのグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.538)
ごはん (4.35)
ふりかけ 0.5 (1.76)
レモンティー 0.009

夜
ごはん (9.575)
納豆 0.2 (3.5)
トマトサラダ 0.3 (1.186)
ネギ入り炒り玉子 0.953 (15.6)
味噌汁 2.5 (4.5)
ふりかけ 0.4 (0.98)

おやつ
ポップコーン 0.7 (5.1)

合計塩分相当量 5.814
合計たんぱく質量 53.889

6/11
朝
バナナ ()

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.664)
ごはん (2.975)
ふりかけ 0.4 (0.98)
レモンティー 0.009
夜
ごはん (8.825)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 1.2 (3.5)
塩鯖 0.9 (13.1)
ジャガイモのパン粉焼き 0.482 (4.689)
ふりかけ 0.4 (0.98)

おやつ
牛乳 0.2 (2.6)
チョコビスケット 0.51 (4.25)

合計塩分相当量 4.303
合計たんぱく質量 50.855

まだまだ新米
打首獄門同好会

やんごとなき世界
打首獄門同好会

筋肉少女帯 at 武道館
筋肉少女帯

TRIAL BY FIRE LIVE IN LENINGRAD
YNGWIE MALMSTEEN

R.I.P. MAGAGINE'S BIRTHDAY PARTY
GUNS N' ROSES・SKID ROW・METALLICA

衝撃のスペクトラム・ライヴ
DIO

SIZE IT UP LIVE IN JAPAN '92
PINK CREAM 69

SUPER SPEED STAR
SEX MACHINEGUNS

THE SHORT HAND SINGLES COLLECTION
SOPHIA

METAL GALAXY
BABYMETAL

地獄の子守唄
犬神サーカス団

HITS 2

5/29
昼
イチゴ (1.7)
マヨトースト 2.22 (10.2)
珈琲 0.12 (0.858)

夜
とんこつ風炒飯 2.53 (8.97)
味噌汁 2.5 (7.0)
納豆 0.2 (3.5)

おやつ
サツマイモ (1.86)
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 7.57
合計たんぱく質量 35.438

5/30
朝
バナナ (0.715)

昼
温野菜サラダ 0.001 (2.32)
チョコトースト 0.662 (5.4)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (10.025)
納豆 0.2 (3.5)
カレー 4.2 (10.5)
焼き鮭 0.14 (17.64)

おやつ
バナナ (0.7)
ヨーグルト 0.2 (7.2)

合計塩分相当量 5.411
合計たんぱく質量 58.0

5/31
朝
牛乳 0.1 (1.3)
チョコレートのグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.74)
ごはん (3.675)
ふりかけ 0.5 (1.76)

夜
ごはん (7.15)
納豆 0.2 (3.5)
カレー 3.2 (9.5)
野菜炒め 1.06 (13.76)

おやつ
アルフォートビター 0.15 (2.25)

合計塩分相当量 5.362
合計たんぱく質量 48.135

6/1
朝
牛乳 0.1 (1.3)
チョコレートのグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.93)
ごはん (5.125)
ふりかけ 0.5 (1.76)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (7.275)
納豆 0.2 (3.2)
ポテトサラダ 0.65 (5.2)
焼き鮭 0.144 (18.144)
味噌汁 2.2 (4.5)

おやつ
ベイクドチーズタルト 0.13 (4.0)
十勝小豆おはぎ 0.15 (4.6)
生クリーム大福チョコ 0.03 (1.8)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 4.384
合計たんぱく質量 63.204

6/2
朝
牛乳 0.1 (1.3)
チョコレートのグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.44)
ごはん (2.875)
ふりかけ 0.4 (0.98)
レモンティー 0.009

夜
ごはん (7.6)
納豆 0.2 (3.2)
トマトサラダ 0.3 (1.329)
ポテトサラダ 0.65 (5.2)
塩鯖 0.99 (14.41)
味噌汁 2.4 (6.0)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 5.305
合計たんぱく質量 50.034

6/3
朝
牛乳 0.1 (1.3)
チョコレートのグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.208)
ごはん (2.5)
ふりかけ 0.4 (0.98)
ココア 0.1 (1.35)

夜
ごはん (4.05)
納豆 0.2 (3.2)
トマトサラダ 0.3 (1.252)
味噌汁 2.2 (4.0)
ポテトサラダ 0.65 (5.2)
小松菜入り炒り玉子 0.88 (12.6)

おやつ
ヨーグルト 0.2 (7.2)
チョコレートのグラノラ 0.15 (1.5)
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 5.432
合計たんぱく質量 52.19

6/4
朝
牛乳 0.1
チョコレートのグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.112)
ごはん (2.7)
ふりかけ 0.4 (0.98)

夜
ごはん (8.1)
焼き鮭 0.14 (17.64)
カレー 3.3 (3.4)
ふりかけ 0.4 (0.98)
ココア 0.142 (1.7)

合計塩分相当量 4.634
合計たんぱく質量 42.412