HEAVY METAL FIGHTERS 3

LIVE FIRE
SEX MACHINEGUNS

冠祭
THE 冠

断罪！断罪！また断罪！！
筋肉少女帯

LOUDNESS
LOUDNESS

INSANITY AND GENIUS
GAMMA RAY

DESTINY
STRATOVARIUS

WAGES OF SIN
ARCH ENEMY

KILL 'EM ALL
METALLICA

EMI 1994 - 1998 BEST OR WORST HARD DISK
黒夢

EMI 1994 - 1998 BEST OR WORST SOFT DISK
黒夢

6/20
朝
ヨーグルト 0.1 (2.9)

昼
パンケーキ カフェオレ 0.82 (4.6)
ふんわりベーコンチーズマヨネーズ 1.2 (8.9)
チーズデンマーク 1.06 (6.8)

夜
ごはん (5.325)
鳥の唐揚げ 1.78 (34.86)
玉子焼き 1.3 (8.2)

合計塩分相当量 6.26
合計たんぱく質量 71.585

6/21
朝
牛乳 0.11 (1.43)
シスコーンチョコ 0.28 (0.85)

昼
マヨトースト 1.16 (4.68)

夜
カレーライス 4.0 (25.0)
珈琲 0.12 (0.67)

合計塩分相当量 5.67
合計たんぱく質量 32.63

6/22
朝
牛乳 0.1 (1.3)
フルーツグラノーラ 0.205 (1.95)

昼
バナナ (0.693)
牛乳 0.2 (2.6)
シスコーンチョコ 0.56 (1.7)

夜
カレーライス 3.5 (20.0)
納豆 0.2 (3.1)

おやつ
牛乳 0.2 (2.6)
シスコーンチョコ 0.28 (0.85)
フルーツグラノーラ 0.205 (1.95)
珈琲 0.12 (0.67)

合計塩分相当量 5.57
合計たんぱく質量 37.413

6/23
朝
牛乳 0.1 (1.3)
シスコーンチョコ 0.28 (0.85)

昼
マヨトースト 1.16 (4.68)
牛乳 0.1 (1.3)
シスコーンチョコ 0.28 (0.85)

夜
ごはん (10.0)
納豆 0.2 (3.1)
ブナシメジ入り炒り玉子 0.612 (10.78)
カレー 1.0 (6.5)
ふりかけ 1.52 (1.2)

おやつ
バナナ (0.7)
ヨーグルト 0.15 (4.35)

合計塩分相当量 5.402
合計たんぱく質量 45.61

6/24
朝
牛乳 0.1 (1.3)
フルーツグラノーラ 0.205 (1.95)

昼
バナナ (0.7)
ヨーグルト 0.1 (2.9)
一味マヨトースト 0.98 (4.54)

夜
カレーうどん 4.0 (23.0)

おやつ
珈琲 0.12 (0.67)
シュークリーム 0.13 (2.9)

合計塩分相当量 5.635
合計たんぱく質量 37.96

6/25
朝
牛乳 0.1 (1.3)
フルーツグラノーラ 0.205 (1.95)

昼
バナナ (0.704)
マヨトースト 1.07 (4.61)

夜
ごはん (5.825)
納豆 0.2 (3.1)
豚汁 1.2 (8.5)
カレー 1.2 (5.0)
キュウリ 0.18 (0.87)

合計塩分相当量 4.155
合計たんぱく質量 31.859

6/26
朝
牛乳 0.1 (1.3)
シスコーンチョコ 0.28 (0.85)

昼
ごはん (8.275)
キュウリ炒め 0.54 (2.04)
ふりかけ 0.16 (0.5)

夜
ごはん (7.125)
納豆 0.2 (3.1)
豚汁 1.0 (5.0)
焼き肉 0.98 (15.3)

おやつ
あんかけ団子 0.04 (1.4)
ガトーショコラ 0.18 (5.4)
午後の紅茶ミルクティー 0.35 (2.5)
牛乳 0.2 (2.6)
シスコーンチョコ 0.56 (1.7)

合計塩分相当量 4.59
合計たんぱく質量 57.09

A MATTER OF LIFE AND DEATH
IRON MAIDEN

HOT IN THE SHADE
KISS

THE BEST OF DOKKEN
DOKKEN

FLOWER
チェッカーズ

FIRE ＆ ICE
YNGWIE MALMSTEEN

MOTHERLAND
INFIX

VAULT: DEF LEPPARD'S
DEF LEPPARD

THE MICHAEL SCHENKER GROUP
THE MICHAEL SCHENKER GROUP

EVILIZED
DREAM EVIL

THE GREAT SOUTHERN TRENDKILL
PANTERA

MADE IN USA
SEX MACHINEGUNS

6/13
朝
牛乳 0.1 (1.3)
ごろっとグラノーラ 0.345 (5.25)

昼
マヨトースト 1.25 (4.75)

夜
ごはん (9.0)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 3.5 (14.5)
目玉焼き 0.174 (7.134)
味付け海苔 0.53 (2.61)

合計塩分相当量 6.099
合計たんぱく質量 48.004

6/14
【チートデイ】

朝
牛乳
フルーツグラノラハーフ

昼
チーズフランクパン
チーズメンチカツバーガー
アイスぱん(チョコレート)
カフェオレ

夜
たまごサンド
鳥の唐揚げ


「チートデイ」とは、食事制限中例外的に自由に食べてよい日の事です。
減量中の停滞期を脱したり、長期間の食事制限を継続するためのモチベーションの維持に有効とされています！


6/15
朝
牛乳 0.1 (1.3)
シスコーンチョコ 0.28 (0.85)

昼
マーガリントースト 0.94 (4.42)

夜
ごはん (8.475)
肉じゃが 1.7 (7.0)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 1.0 (5.0)
炒り玉子 0.525 (10.71)
ふりかけ 0.66 (1.64)
珈琲 0.12 (0.67)

合計塩分相当量 5.525
合計たんぱく質量 43.565

6/16
朝
牛乳 0.1 (1.3)
シスコーンチョコ 0.28 (0.85)

昼
マヨトースト 1.16 (4.68)

夜
ごはん (6.65)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 1.0 (10.0)
塩鯖 0.972 (14.148)
ふりかけ 0.78 (2.14)

おやつ
ヨーグルト 0.1 (2.9)
珈琲 0.2 (0.85)

合計塩分相当量 4.792
合計たんぱく質量 47.018

6/17
朝
牛乳 0.1 (1.3)
フルーツグラノーラ 0.205 (1.95)

昼
チャンポン 1.0 (8.0)

夜
ごはん (5.0)
納豆 0.2 (3.5)
ビーフシチュー 3.5 (20.0)

おやつ
パピコチョココーヒー 0.1 (1.7)
パピコホワイトサワー 0.03 (0.9)
珈琲 0.2 (0.85)

合計塩分相当量 5.335
合計たんぱく質量 43.2

6/18
朝
牛乳 0.115 (1.495)
フルーツグラノーラ 0.205 (1.95)

昼
おにぎり 0.32 (4.765)
味噌汁 1.0 (4.0)

夜
ごはん (5.0)
ビーフシチュー 3.8 (22.0)

おやつ
チョコチップクッキー 0.2 (3.2)
珈琲 0.2 (0.85)

合計塩分相当量 5.84
合計たんぱく質量 43.26

6/19
朝
牛乳 0.1 (1.3)
フルーツグラノーラ 0.205 (1.95)

昼
チャンポン 1.5 (10.0)

夜
ごはん (9.9)
納豆 0.2 (3.5)
餃子 1.04 (9.23)
味噌汁 1.2 (8.0)
ふりかけ 1.0 (2.28)

合計塩分相当量 5.245
合計たんぱく質量 46.16

FIRST STRIKE STILL DEADLY
TESTAMENT

CORKSCREW
黒夢

PASSION AND WARFARE
STEVE VAI

篁
ルーク篁

エリーゼのために
筋肉少女帯

赤熱演舞
陰陽座

TO THE METAL
GAMMA RAY

COWBOYS FROM HELL
PANTERA

DECADE OF DECADENCE
MOTLEY CRUE

DOKKEN
DOKKEN