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(今週聴いた音楽6/23〜6/29)

教育
東京事変

仏陀L
筋肉少女帯

NIGHTBREAKER
RIOT

黙示録
TESTAMENT

GO!
FAIR WARNING

THE ART OF DYING
DEATH ANGEL

激鉄EP!
PANTERA

鋼鉄の女豹
STEEL PANTHER

6/22〜6/28

【テンプレ】
1日の塩分は6g以下を目指す

基本的に薄味

調味料はキチンと計量して使う

ご飯は茶碗に半分

汁物は汁を半分以下

納豆は1パックの半分(嫁さんと半分ずつたべているので)

付属のタレは半分かける

ヨーグルトは一回100g程度

おやつは晩飯後に一息ついた後に嫁さんと食べてます

塩分相当量はあくまで推定値です(塩分表記のない品が結構有りますからね)

テンプレは加筆修正します


6/22

バナナ


ヨーグルト 0.1
オールブラン 0.175
シスコーンチョコ 0.14


ご飯
納豆 0.3
サラダ
豚汁 1.0
筍と椎茸の五目煮 0.5
餃子 1.45

合計塩分相当量 3.665

6/23

バナナ


食パン 0.8
キュウリのマヨネーズ和え 0.2
珈琲


ご飯
納豆 0.2
サラダ
豚汁 1.0
炒り玉子 0.3

おやつ
バナナ
ヨーグルト 0.106

合計塩分相当量 2.606

6/24

バナナ


うどん 1.5


お粥
納豆 0.2
キュウリと玉子のサラダ 0.5
塩鯖 1.5

おやつ
ヨーグルト 0.106
バナナ

合計塩分相当量 3.806

6/25
牛乳 0.4
オールブラン 0.175
シスコーンチョコ 0.28


レモン酢かけヨーグルト 0212


お粥
納豆 0.2
味噌汁 1.0
カレー風味野菜炒め 1.0
牛乳 0.4

合計塩分相当量 3.667

6/26

牛乳 0.4
オールブラン 0.175
シスコーンチョコ 0.14


カレー風味野菜炒め 1.0
バナナ


ご飯
納豆 0.2
ポテトサラダ 0.7
味噌汁 1.0
焼き赤魚 0.7

おやつ
シュークリーム 0.13
抹茶ラテ

合計塩分相当量 4.445

6/27

牛乳 0.4
オールブラン 0.175
シスコーンチョコ 0.28


ヨーグルト 0.106
バナナ


ご飯
味噌汁 1.0
納豆 0.2
ポテトサラダ 0.7
麻婆茄子 2.6

おやつ
バナナ
ヨーグルト 0.106

合計塩分相当量 5.567

6/28

ヨーグルト 0.106
バナナ


ご飯
麻婆茄子 2.6


ご飯
納豆 0.2
味噌汁 1.0
サラダ
ポテトサラダ 0.35
目玉焼き 0.2
手羽元 0.2

おやつ
チョコレート 0.8
塩豆大福 0.3

合計塩分相当量 5.036

一週間の体重 1.2キロ減

(今週聴いた音楽6/16〜6/22)

HUMANSYSTEM
TM NETWORK

プッチベスト2 〜ミ・7・10〜

BELIEVE IN ME
DUFF MCKAGAN

臥龍點睛
陰陽座

LOVE GUN
KISS

ANGELS CRY
ANGRA

DREAM EVIL
DIO

POWERSLAVE
IRON MAIDEN

BABYLON
Sads

THE BEST
ROYAL HUNT

6/15〜6/21

【テンプレ】
1日の塩分は6g以下を目指す

基本的に薄味

調味料はキチンと計量して使う

ご飯は茶碗に半分

汁物は汁を半分以下

納豆は1パックの半分(嫁さんと半分ずつたべているので)

付属のタレは半分かける

ヨーグルトは一回100g程度

おやつは晩飯後に一息ついた後に嫁さんと食べてます

塩分相当量はあくまで推定値です(塩分表記のない品が結構有りますからね)

テンプレは加筆修正します


6/15

オールブラン 10g 0.175
シスコーン 10g 0.14
牛乳 0.4


キャベツの千切り
バナナ


素麺入り味噌汁 1.7
餃子 1.45

おやつ
ヨーグルト 0.106

合計塩分相当量 4.286


6/16

バナナ


鶏つみれ 2.2
魚肉ソーセージのケチャップ焼き 1.0
玉子焼き 0.4
鶏胸肉とササミの生姜焼き 0.66
おにぎり 2個 0.2


ヨーグルト 0.106

合計塩分相当量 4.566


6/17

バナナ


ヨーグルト 0.106
シスコーン 20g 0.28


ご飯
納豆 0.2
大根おろし
味噌汁 1.0
鯖のパン粉焼き 0.5

おやつ
バナナ

合計塩分相当量 2.086


6/18

オールブラン 10g 0.175
シスコーン 10g 0.13
牛乳 0.4


シスコーンチョコ 20g 0.28
ヨーグルト 0.114


ご飯
味噌汁 1.0
サラダ
納豆 0.2
豆腐ハンバーグ 1.4

おやつ
バナナ
ヨーグルト 0.114

合計塩分相当量 3.813


6/19

レモン酢入りヨーグルト 0.106


豆腐ハンバーグ 0.7
オールブラン 10g 0.175
シスコーンチョコ 10g 0.14
牛乳 0.4


ご飯
納豆 0.3
サラダ
味噌汁 1.0
焼き椎茸
人参入り炒り玉子 0.3

おやつ
バナナ
ヨーグルト 0.106

合計塩分相当量 3.227


6/20

オールブラン 10g 0.14
シスコーンチョコ 20g 0.28
牛乳 0.4


ヨーグルト 0.106
バナナ


ご飯
牛乳 0.2
納豆 0.3
焼き鯖 0.4
味噌汁 1.0
サラダ
タルタルソース 0.4
揚げと椎茸の野菜炒め 0.1

おやつ
バナナ

合計塩分相当量 3.326


6/21

バナナ


野菜炒め 0.1
タルタルソース 0.2
食パン 0.8


ご飯
豚汁 1.0
厚揚げの生姜焼き 1.2
サラダ
納豆 0.3
目玉焼き 0.2

おやつ
フレンチクルーラー 0.1
カントリーマアム 0.05
珈琲

合計塩分相当量 3.95

一週間の体重 0.7キロ減

(今週聴いた音楽6/9〜6/15)

無罪モラトリアム
椎名林檎

SPEED MOMENT
SPEED

A(エース)
電気グルーヴ

EAT 'EM AND SMILE
DAVID LEE ROTH

PARANOID
BLACK SABBATH

THUNDERSTEEL
RIOT

LIVE AT DONINGTON
IRON MAIDEN

POWER OF THE DRAGONFLAME
RHAPSODY

JAPANDEMONIUM
MR. BIG
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