HEAVY METAL FIGHTERS 3

5/29
昼
イチゴ (1.7)
マヨトースト 2.22 (10.2)
珈琲 0.12 (0.858)

夜
とんこつ風炒飯 2.53 (8.97)
味噌汁 2.5 (7.0)
納豆 0.2 (3.5)

おやつ
サツマイモ (1.86)
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 7.57
合計たんぱく質量 35.438

5/30
朝
バナナ (0.715)

昼
温野菜サラダ 0.001 (2.32)
チョコトースト 0.662 (5.4)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (10.025)
納豆 0.2 (3.5)
カレー 4.2 (10.5)
焼き鮭 0.14 (17.64)

おやつ
バナナ (0.7)
ヨーグルト 0.2 (7.2)

合計塩分相当量 5.411
合計たんぱく質量 58.0

5/31
朝
牛乳 0.1 (1.3)
チョコレートのグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.74)
ごはん (3.675)
ふりかけ 0.5 (1.76)

夜
ごはん (7.15)
納豆 0.2 (3.5)
カレー 3.2 (9.5)
野菜炒め 1.06 (13.76)

おやつ
アルフォートビター 0.15 (2.25)

合計塩分相当量 5.362
合計たんぱく質量 48.135

6/1
朝
牛乳 0.1 (1.3)
チョコレートのグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.93)
ごはん (5.125)
ふりかけ 0.5 (1.76)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (7.275)
納豆 0.2 (3.2)
ポテトサラダ 0.65 (5.2)
焼き鮭 0.144 (18.144)
味噌汁 2.2 (4.5)

おやつ
ベイクドチーズタルト 0.13 (4.0)
十勝小豆おはぎ 0.15 (4.6)
生クリーム大福チョコ 0.03 (1.8)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 4.384
合計たんぱく質量 63.204

6/2
朝
牛乳 0.1 (1.3)
チョコレートのグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.44)
ごはん (2.875)
ふりかけ 0.4 (0.98)
レモンティー 0.009

夜
ごはん (7.6)
納豆 0.2 (3.2)
トマトサラダ 0.3 (1.329)
ポテトサラダ 0.65 (5.2)
塩鯖 0.99 (14.41)
味噌汁 2.4 (6.0)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 5.305
合計たんぱく質量 50.034

6/3
朝
牛乳 0.1 (1.3)
チョコレートのグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.208)
ごはん (2.5)
ふりかけ 0.4 (0.98)
ココア 0.1 (1.35)

夜
ごはん (4.05)
納豆 0.2 (3.2)
トマトサラダ 0.3 (1.252)
味噌汁 2.2 (4.0)
ポテトサラダ 0.65 (5.2)
小松菜入り炒り玉子 0.88 (12.6)

おやつ
ヨーグルト 0.2 (7.2)
チョコレートのグラノラ 0.15 (1.5)
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 5.432
合計たんぱく質量 52.19

6/4
朝
牛乳 0.1
チョコレートのグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.112)
ごはん (2.7)
ふりかけ 0.4 (0.98)

夜
ごはん (8.1)
焼き鮭 0.14 (17.64)
カレー 3.3 (3.4)
ふりかけ 0.4 (0.98)
ココア 0.142 (1.7)

合計塩分相当量 4.634
合計たんぱく質量 42.412