話題:ダイエット記録
1回目のごはん
◆伊藤ハム チキンナゲット 10個+
650キロカロリー位
◆ヤクルト
50キロカロリー
◆ヤマザキ スマイルオーブン 蒸しパン黒〈レーズン〉 1/2
196キロカロリー位
2回目のごはん
◆伊藤園 充実野菜 180ml
65キロカロリー
◆オルビス プチチャウダー クリーム&ポテト味
124キロカロリー
◆グリコ いちごポッキー 1袋
67キロカロリー
夜ごはん
◆インスタントお味噌汁 油あげ
30キロカロリー
◆日本ルナ 砂糖0脂肪0ヨーグルト
30キロカロリー
◆味しらべ
31キロカロリー
トータル1244kcal位。
色々継続中……
。
今更なのはわかっていますが、昨日の1回目ってダイエットしている人間のものじゃないですよね。まぁ、いつものことですけど。
で、でもですね
。
2回目のごはんを見てください
。
プチチャウダー飲んだよ
。
やっと
。
それに、野菜ジュース
。
………私的に凄い組み合わせです。
達成感を感じました(笑)。
で、ご褒美のいちごポッキー
。
………これがなければ自分的にはパーフェクトだったのですが、ちょっと気持ち悪くなったし気持ちあげるためにも食べました。
まだプチシェイク入れて11食分ある。
家族にも、ならどうして買ったの?と言われるのですが、置き換え系で“まだ”食べれそうなのが(すみません)これだけだったのです(ノ△T)。あと栄養的に。前にも書いていますが、気休め的かもですが、サプリメント飲んでいますが、こちらも11種類のビタミンと鉄分カルシウムが成人女性の必要量の1/3入ってるらしいし、必要かなと(この辺まために書こうと思っていたのですが)。
ま、色々反省点等はまとめでだらだら語るとします
。
今月も終わってしまいました。
今年も残り1カ月。
頑張れ、私 。
話題:ダイエット記録
1回目のごはん
◆サッポロ一番 みそラーメン+玉子+もやし
523キロカロリー位
◆ヤクルト
50キロカロリー
◆ナビスコ チップスター 25g位
132キロカロリー位
◆グリコ いちごポッキー 3袋
201キロカロリー
夜ごはん
◆インスタントお味噌汁 油あげ
30キロカロリー
◆味しらべ
31キロカロリー
◆森永ビヒダスヨーグルト アロエ
58キロカロリー
◆味の素 エビシューマイ 6個
132キロカロリー
◆無印良品 ミニラーメンチキン味
135キロカロリー
◆伊藤園 充実野菜 180ml
65キロカロリー
トータル1357kcal位。
昼間にいっぱい寝てしまったので、こんな感じで
。
昨日も書いたように、食欲増進中です
。
カロリー的には許容範囲内なのですが、夜が多くなってしまうのはなぁ……
。
これは改善しなければ
。
明日は、あっという間の月末ですね。
もう今日になっているけど。
明日明後日位にに、経過というか1カ月のまとめを呟いていると思います。
うーん、頑張ろう
。
以下、全く関係ない話し
。
………やっぱり、あのスヌード買えば良かった
。
ここ2ヶ月位、ファーのスヌードが欲しいなぁと思っていて、あちこちで見て回っていたのですが。
実際のところ、多分あんまり使わないから
安いのがいいなぁ……、でも私ファーのマフラー類はいくつか持っているんだよねぇ……とうだうだ考えているうちに真冬に。
でもやっぱりワンピースとかに合わせたいんだ……。ファーティペットは、ワンピースのおまけのちっちゃいのしか持っていない。
で、昨日(一昨日)たまたま見てみた通販サイトにお手頃価格なものがあったのです。
ちょっと希望と微妙に違う点がありましたが。
でも、そのサイトを利用したこともなかったので、ちょっと考えてみようと見送った翌日、完売していました
。
まぁ、そうだよねー
。
でも、残念でした
。
それだけです。
スミマセン
。
あと、モッズコート(もしくはミリタリー)が欲しかったです。
ただ、基本寒がりのため真冬はダウンのコートだし(今年、別にダウンのジャケット?コート?買っちゃったし)、その前後のはまぁジャケット含めあることはあるので、着る機会があまりないんですよね…。
今冬は引きこもりだし。←なので今は買えない
。
でも、欲しいなぁ。
年明けのセールで、安くなってるのあるといいなぁ……。
話題:ダイエット記録
1回目のごはん
◆
+ふりかけ
300キロカロリー位
ふりかけは、丸美屋のしっとりやわらかソフトふりかけ さけです。
◆ヤクルト
50キロカロリー
◆グリコ いちごポッキー 小袋(7本入)×4
268キロカロリー
◆三幸製菓 チーズアーモンド 6枚
84キロカロリー
2回目のごはん
◆加ト吉 たこ焼き 10個+ソース
332キロカロリー
◆伊藤園 充実野菜 180ml
65キロカロリー
夜ごはん
◆インスタントお味噌汁 豆腐味
27キロカロリー
◆日本ルナ 砂糖0脂肪0ヨーグルト
30キロカロリー
◆味しらべ
31キロカロリー
◆味の素 エビシューマイ 3個
66キロカロリー
◆無印良品 ミニラーメン チキン味
135キロカロリー
◆スィートコーン
133キロカロリー位
トータル1521kcal。
絶賛食欲増進中
。
これでも抑えているのですが……
。
おまけに夕寝しちゃって、夜ごはんも遅くなって……
。
遅寝
早起きですが
、今日はきちんと3食と思ったら、夜がダメダメだった
。
まあ、こんな時期もあるさ…ということで、明日は頑張れるといいなぁ
。
昨日の日記、今日の呟きで書いていますが、ちょっと筋肉使ったら
、筋肉痛に
。
ストレッチもしなくては
。
うーん。
ま、明日は頑張れたら頑張ろう
。
るい蔵さん
ただいま危険地帯に……
。
夜食もたまには良いと思うのですが…たまになら…
。
続かないようにしたいと思います……
。
基礎代謝量はあまり変わっておらず、1200切ってるという感じです。
ただ、昨日もちらっと書いていますが、基礎代謝量の計算方法もいくつかあるので、アバウト平均で考えています( ̄∀ ̄)。
これを計算していると、筋肉が本当に欲しくなりますが(ノ△T)、もう本当にちょっとずつでもつけていけたらと思っています
。
コメントありがとうございました
ぜひまた遊びに来てください
話題:ダイエット
※※※個人的見解意見ばかりです。自分勝手に語っている独り言です。当たり前ですが人それぞれ大前提でお願いします※※※ 本当に、ウザウザだらだら垂れ流し独り語り(…)なので、心と時間に余裕ある時でお願いします
。
おまけにレベル低過ぎる話です……。
一応、先週中に何かしらやってみようかと思っていたのですが、不規則生活でぼや〜としていたら、あっという間に1週間が終わってしまいました
。
これは日記に書いているのですが、金曜日に両肩に重い荷物下げて結構歩いたので、ちょっとはましかなと………。
帰宅後ケンタッキー思いっきり食べていますけどね。
で、まぁアチコチ痛かったのですが。
ラジオ体操しようかなと思っていたのですがやめました。
PC使っている時に、(床に座って)意識して背筋伸ばして、ついでに足もピンと伸ばすようにしてみたら、ぷるぷる震えまくりでした。下半身
。
自覚していましたが、筋肉の無さにヨロヨロ
。
そして、また夜に本読んでいる時とかに、背筋伸ばして…をやってみました。
集中してやると1分間でもキツイ
。
足はぷるぷるじゃなくて、ブルブル震えていました
。
っていうか、足だけじゃなく体全体震えていた感じです。
それを数回くりかえしてみました。
1分間て長い……。
こんなレベルです。
ひ、低すぎる………。
驚きのレベルで、そんなの運動じゃないよ
だと思いますが、私の場合、運動というより「体を動かす」的世界なので………。
ここから始めようかなと思います
。
ちょっとずつ、これに足していく感じで………。
なんか足してやった日は、「からだ動かした日記」をUP………忘れちゃうし、よくやった自分とほめる訳です(笑)。
ミクロ…ナノレベルでも、筋肉ついて体脂肪減らせるといいなぁ……
。
ちょっとずつ頑張ろう
。
今日もやってみよう(o^∀^o)。
※私の運動に対してについては、11月20日の呟きに理由等書いています。
私の体脂肪は、すごいので秘密なのですが
。
まぁ、体脂肪日記になったらで(最近どこかに書いたのですが、目標体重到達後は体脂肪を減らす日記になりそうなので
)……
。
同じ身長体重の方より大幅に多いです。
体重減って、サイズ変わって、最後に足と体脂肪かな。
体脂肪も足も減って(細く)はいきますけど、運動して引き締めていくのとは段違いですものね
。
ま、それが私のダイエットなので
。
本当に毎回書いていますが
、目標体重までまだまだ遠いので
(しつこくてスミマセン。でもこれからも書く。だって本当に遠いんだもん(ノ△T)。ぐれたり横道それたりしながら、進んでいきたいと思います( ̄∀ ̄)。
よろしかったらお付き合いくださいね
。
次は、月末かな?
体重は、どうだろう
。
基礎代謝量、摂取カロリーとかの今月のまとめなど語っているかもです。