マインドフルネスって最近、耳に入ってきて、いまいち良くわかっていなくて調べてしまった。
簡単に言えば、ようは気の持ちようって事。
一言でいってしまえば、それまでだけど、ではやってくださいと言われてもわからない。
やり方とか調べると、一つ、自分でも実践していた事があった。
それは、呼吸法。
特別な何かではなくて、深呼吸をする事で、マインドフルネスの一つをやっていた。
呼吸に集中して、頭の中を整理して、気持ちを落ち着かせる。
あぁ、あれか。と言った理解ができた。
深呼吸も含めて、何かを集中して行う事で、自分の気持ちをコントロールする事が、マインドフルネス。
少し勉強になった。
