こんばんは〜さぽにんです♪いつも拍手ありがとうございます(*´∀｀)そしていつも夜中に更新すみません…
今日の記事はダイエット法についてなど。
その前に冒頭少し日記にお付き合いください(*^^*)
さてさて、今日はルルルン♪仕事の基礎英語(NHK 教育)で、自分の考えが講師の方の意見と合致してすごーく嬉しかったです。
また、年賀状を刷り終わった為、早速四枚書きました！
そしてそして、先日言っていた、ラッピングの女の子へのハンカチ渡し無事完了！
父伝いにお渡ししたけど、サプライズ的には成功したみたいで、お母様から二回もお礼メールを頂きました。
良かった良かった。
あとあと(まだあります)、今日は母の集金のアッシィをしまして、お手伝いがちょっと出来ました♪私的には何もかもお任せ生活なので、今日は役に立てたかな。
明日は体調メンテナンスの為、リンパマッサージ。
たぶん今年最後かもですが、思い切りリフレッシュしてきます！
しかし一向に体重計の数字が減りません。今日もウォーキング結局行けなかったし、ラーメンは食べちゃうし、散々です。明日はきっともっと太っているでしょうねぇ……
さてさて、毎日重たい体と格闘してると、意外と食事量が減ります。というよりは減らさないとﾏｽﾞｲ！と意識が働く。
これはいよいよレコーディングダイエットの出番かも知れない！
ということで、ここから本題( ロ_ロ)ゞ
さぽにん流レコーディングダイエットとは、
１日の
食事内容
間食内容
運動量
体重
その他気付いたこと
を、ちまりちまりメモすることです。私は以前これで10kg 近く痩せたこともあります。何故か今はノート一冊、スマホアプリ一つ開くのが億劫でやってなかったんですが、いよいよ腹を据えてやらねばならぬようです。
ポイントは、
☆書ける時は、うざったいほど細かく書く。
何故なら、記録し続けていくと、次の間食や食事内容をなるべく簡単に書きたい、もしくは書くのもだるいから食べなきゃいいや心理が働き、自然と食べる量が減るからです。
また、
ご飯(白米)の量や、おかず内容、肉量、菓子果物など、情報量を多く盛り込み、読みごたえや見ごたえのあるノートに仕上げることで、レコーディングダイエットが楽しくなる。続けられると言うのも理由のひとつです。
またこれは余談かもですが、このレコーディングノートは、なるべく(と言うより絶対)アナログな紙ノートで始めて頂きたいです。
記録というのは、重み、つまり思い入れがある方が尊重されます。それがアナログな形で手元に残る紙ノートは正に思い入れのカタマリ♪
私も以前大幅に痩せた時のノートが数冊残してありますが、大事にしていますし参考になります。
ただし、もとに戻ってしまった今気付いたことが。それは、少しのストレッチと少しの運動が抜けていたということです。
ご自分の好きなストレッチを多くしてみる。買い物に行ったとき、車で行っていても少し距離のある駐車スペースに駐車して一歩でも多く歩く。
何せ太っている身体には、動くことが何より大事で何より難しいので、貴重な運動量を自らゲットすることです。
にしても、今の体重に戻るまで５年かかったので頑張った方だと思います。
いかにしてまたもとに(スリムに)戻るのか、頑張りどころ。
さぽにんの方法でなくても良いので、ぜひダイエット気にされてる方、一緒に頑張りませんか？
