すっとこどっこい

体重
朝　63.2
夜　63.4

ご飯
朝　野菜スムージー、ヨーグルト
昼　焼き鳥丼
夜　サラダ、温泉卵


運動
腹筋　50回
足指縛り腹式呼吸　7分

総歩数量　7517歩


お通じ
朝○昼○夜×

体重
朝　63.2
夜　64.0

ご飯
朝　野菜スムージー、目玉焼き半分、ウインナー2つ
昼　お豆腐サラダ
夜　冷やし中華


運動
腹筋　50回
足指縛り腹式呼吸　7分

総歩数量　8511歩


お通じ
朝×昼×夜×


朝からドタバタ忙しくてゆっくりトイレにも行けず。
そのくせ、おなかは減るのでいっぱい食べちゃったなあ。

体重
朝　62.8
夜　64.0

ご飯
朝　野菜スムージー、目玉焼き半分、オレンジ1つ
昼　サンドイッチ、ヨーグルト
夜　お豆腐半丁、サラダ、納豆、お刺身


運動
腹筋　50回
足指縛り腹式呼吸　7分

総歩数量　10771歩


お通じ
朝○昼×夜×


普段の生活だけで1万歩は超える。
平日にもウォーキングの時間が作れたらもっと運動出来るのになあ。

体重
朝　63.6
夜　63.8

ご飯
朝　食パン2分の1枚、野菜スムージー、ブラックコーヒー
昼　昨夜の残りのたけのこ汁にうどん入れた
夜　唐揚げ5こ、千切りキャベツ、とうもろこし半分


運動
ウォーキング　120分
腹筋　70回
足指縛り腹式呼吸　7分

総歩数量　12578歩


お通じ
朝○昼×夜○



少ーしずつ体重落ちてる…？
でも明日からまた平日だし炭水化物食べちゃうし、油断は大敵ですな。

体重
朝　63.2
夜　64.0

ご飯
朝　バナナスムージー
昼　冷や奴半丁、豚キムチちょっこし
夜　たけのこ汁、キャベツの千切り、シュウマイ3つ、シトラスゼリー

運動
ロングブレス　2分
スロー腹筋　60回
足指縛り腹式呼吸　7分
ウォーキング　90分

総歩数量　9430歩


お通じ
朝○昼×夜×


いつもの野菜スムージーじゃないせいか、あまりお通じがよろしくない。
午前中に少し歩いて、午後は殆どレポートやってた。運動少しずつ増やさなきゃなあ。