すっとこどっこい

体重
朝　63.8
夜　64.0

ご飯
朝　野菜スムージ、チキンナゲット1つ
昼　おにぎり１つ、SOYJOY１つ
夜　飲み会…orz　

間食　豆乳飲料杏仁豆腐

運動
ロングブレス　思いついたときに時々。恐らく計15分。
足指縛り腹式呼吸　7分
スロー腹筋　31回

総歩数量　9488歩

お通じ
朝○昼○晩×


飲み会だった。しかもお好み焼きとか。炭水化物ｪ…！
腹筋は苦手だから１日に１回ずつ増やしていこうと思う。

＊足指縛り腹式呼吸 5分
＊スロー腹筋30回
＊ロングブレス2分

朝
野菜スムージー
食パン8枚切り　２分の１枚

昼
お豆腐サラダ
ヨーグルト

夜
トマト麺


お通じ
朝○

ダイエット始めます。

＊身長　159cm
＊体重　64.4kg(6/30現在)

＊目標　-10kg


とりあえず1か月で４〜５kgは落としたいなあ。
無理せずｽﾄﾚｽが溜まらない範囲で頑張りたいと思います！