体重…102キロ

お通じ…2回

運動…ウォーキング30分、腹筋20回


朝

ご飯150g
しそわかめ
豚バラ炒め ２枚
スクランブルエッグ卵一個分
納豆
もずく

昼

ご飯 150g
納豆
豚の生姜焼き
小松菜の酢味噌和え
ミニ肉じゃが
味噌汁
もずく

夕

袋煮
細巻き（まぐろ）二本
胸肉の照り焼き
味噌汁



間食

メープル蒸しパン半分
柿の種
コーヒー



珍しくお通じが二回も
やっと便秘解消されました
毎日来るし、テンションも上がるわ〜