crazy☆love

体重…102キロ

お通じ…2回

運動…ウォーキング30分、腹筋20回


朝

ご飯150g
しそわかめ
豚バラ炒め ２枚
スクランブルエッグ卵一個分
納豆
もずく

昼

ご飯 150g
納豆
豚の生姜焼き
小松菜の酢味噌和え
ミニ肉じゃが
味噌汁
もずく

夕

袋煮
細巻き（まぐろ）二本
胸肉の照り焼き
味噌汁



間食

メープル蒸しパン半分
柿の種
コーヒー



珍しくお通じが二回も
やっと便秘解消されました
毎日来るし、テンションも上がるわ〜

体重…102キロ

お通じ…一回

運動…なし


朝

チョコホイップデニッシュ
あさり佃煮

昼

ご飯 150g
納豆
あさり佃煮
しそわかめ

夕

お好み焼き
胸肉の照り焼き
ゆできゃべつ（ポンマヨ）
もずく


間食

キャラメルミルクティ一杯
ミニメンチかつ




今日は休みだったため、食事時間がバラバラに
夜も８時過ぎだったので、もう少し早くに食べようと思います

今日からダイエット日記を始めました。
らいといいます

今までもダイエット経験ありますが、やはり挫折

なかなか成功しません。

ですがっ！
今回は本気で決意いたしました

毎年６月、職場にて健康診断があります。
それまでには-10キロは落としたいです。

そして最終的には一年で-20キロです


かなり厳しいですが、頑張ります

食事は無理に断食せず、腹八分目をキープします。
夜は控えめで炭水化物はとりません。

職業が調理師で、介護施設に勤務してるので、バランスの良い食事というのは一応理解しています。

なので、職場で作るような食事を家でも作っていきたいと思います


ここで主に記していくのは、

食べたもの
水分摂取量
運動
体重
お通じ

まぁ、レコダイと同じ内容です


ちなみに今やっているダイエットは、

レコダイ
ウォーキング30分
もずくダイエット
炭水化物ダイエット


もずくは始めてから二週間になりますが、結構いい感じです。
食事を普通に食べてもこれ以上は体重増加というのは今のところありませんので続けて行きたいと思います。

三杯酢を使用してるので、身体に良いですし、食前に毎食三回、80g食べてます。


今日から本格的にやっていきますのでよろしくお願いします！