五感を目醒めさせろ！
①耳(ヒーリングサウンド)
②目(ライト、メガネ)
③鼻(呼吸、空気の匂い)
④口(吐き出す空気、水)
⑤体(丹田の目覚め)
⑥気(穏やかな気持ち)
step2
①耳(テレビ)
②目(コンタクト)
③口(ごはん)
④鼻(日常の香り)
⑤体(ストレッチ、レッグ)
⑥気(自分の感覚)
眠りとは
全ての感覚を脳の想像空間に委ねること
目覚めとは
全ての感覚を脳の想像から
甦らせること。
人は毎日
冬眠し、
毎日
解凍されるのだ。
そのサイクルに慣れ
目覚める術を知れば
快適な睡眠と目覚めを得られる
緩やかに眠りにつき
緩やかに目覚めよ。
眠りにつく
①体(浄化ストレッチ)
②口(歯磨き水分)
③耳(ヒーリングサウンド)
④目(アイストレッチ目を使わない)
⑤鼻(安らかな呼吸、香り)
⑥気(やわらかく雲の上)
