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2014-1-24 02:40

ﾀｲﾄﾙなし

2013-1-24 11:00

一日

最近ほんとうに一日がはやい

朝8時に目覚め
うだうだして9時
布団から10時に出て
朝御飯をたべる
んで
ゆっくりしてたら11時
準備しなきゃ！

んで準備してて、
12時に家を出る

学校にいって
衣装合わせをして

…

掃除したり
家事をしたりをすると

あっという間に一日は終わってしまうね。

朝家事をすべて終わらせれば
夕方はゆっくり練習に使えるな。

3時間は余裕ができるのだ。


朝７時に起きて
朝御飯
洗濯
掃除
レッグマシーン
9時頃
準備して
10時出発

バイトやら学校やら図書館やら
11時～17時

夕方
17時～21時練習

夜
レッグマシーン
風呂
ストレッチ
寝る
00時


2013-1-12 14:58

キメゴト

ぼやくべからず
2013-1-12 13:05

スペイン

私よりスペイン歌曲が上手い日本人はいない。

2013-1-11 10:11

目覚めと睡眠

五感を目醒めさせろ！
①耳(ヒーリングサウンド)
②目(ライト、メガネ)
③鼻(呼吸、空気の匂い)
④口(吐き出す空気、水)
⑤体(丹田の目覚め)
⑥気(穏やかな気持ち)

step2
①耳(テレビ)
②目(コンタクト)
③口(ごはん)
④鼻(日常の香り)
⑤体(ストレッチ、レッグ)
⑥気(自分の感覚)

眠りとは
全ての感覚を脳の想像空間に委ねること

目覚めとは
全ての感覚を脳の想像から
甦らせること。

人は毎日
冬眠し、
毎日
解凍されるのだ。

そのサイクルに慣れ
目覚める術を知れば

快適な睡眠と目覚めを得られる

緩やかに眠りにつき
緩やかに目覚めよ。


眠りにつく
①体(浄化ストレッチ)
②口(歯磨き水分)
③耳(ヒーリングサウンド)
④目(アイストレッチ目を使わない)
⑤鼻(安らかな呼吸、香り)
⑥気(やわらかく雲の上)

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