s.h.k

ダイエット記録

◎朝
▼たまご焼き
▼カニカマ炒飯
▼ミニトマト １
　
◎昼
▼お弁当(カニカマ炒飯/たまご焼き/タコウィンナー/ちくわ/ミニトマト２個)

◎夜
▼牛肉の炒めもの
▼ご飯
▼きゅうり

◎間食：チョコのお菓子/グミ ３


運動＿▽腹筋、腕立て(授業)
　　　▽かかとあげ 50×２

ダイエット記録

３日坊主のあたしが
５日間も頑張ってる！笑


◎朝
　▼肉じゃが
　▼炒飯
　▼たまご焼き
　
◎昼
　▼お弁当
　　・たまご焼き
　　・タコウィンナー
　　・ミニトマト
　　・きゅうり浅漬け
　　・肉じゃが

◎夜
　▼ご飯
　▼鮭のニンニク風味
　▼野菜炒め(野菜のみ)
　▼Ｃ.Ｃ.レモン
　
◎間食：食パン２枚；


運動＿▽かかとあげ 50
　　　▽腹筋 30
　　　▽背筋 30
　　　▽足あげ 30秒

ダイエット記録

◎朝
　▼ぶどうパン４つ
　▼牛乳

◎昼
　▼昨日の煮物
　▼ご飯
　▼大根サラダ

◎夜
　▼肉じゃが
　▼ご飯
　▼みそ汁
　
◎間食:なし！


運動＿▽かかとあげ 50
　　　▽腹筋 30
　　　▽背筋 30



やっぱご飯がっつり
食べ過ぎだなあ；

もっと動かないと！笑


あ、今日間食
しなかった★
あたし偉い←

ダイエット記録


◎朝
　▼炒飯
　▼野菜炒め
　▼きゅうりの漬物
　▼大根サラダ
　▼ポトフ少し

◎昼
　▼たいやき２つ

◎夜
　▼具だくさんの煮物
　▼大根サラダ
　▼ご飯

◎間食
　▼菓子ぱん

運動＿▽腹筋３０回
　　　▽背筋３０回
　　　▽かかとあげ
　　　　５０回
　　　▽お風呂でﾏｯｻｰｼﾞ

ダイエット記録


◎朝
　▼炒飯
　▼大根きゅうりサラダ
　▼みそ汁
　▼たまご焼き
　▼肉じゃがちょっと

◎昼
　▼お弁当

◎夜
　▼ポトフ
　▼大根きゅうりサラダ


運動＿▽かかとあげ
　　　　50回×２
　　　▽腹筋＿３０回
　　　▽背筋＿３０回


朝はお弁当のために
作ったものの余りを
食べたから実際
量はそんなにない^^;


ポトフ美味しかった◎゜