ゴーイング☆マイウェイ

話題:ダイエット記録


7/30

1:15 蒟蒻畑light1個


9:00 起床 57.8Kg 27.8%


うし今朝も57Kg台だ


9:40 朝食

クロワッサン1個
ミニナッツチョコパン1個


今日は妹が帰って来てたから、二人でカラオケちょっとはカロリー消費したかな


12:15 蒟蒻畑1個


12:30〜14:30まで、彼氏&妹&私で卓球してきましたよ彼氏&妹は元卓球部いい音たてながら、ラリー続いてたのでちょっと羨ましかったり


下手は下手なりに頑張ったもんね



14:45 57.4Kg 26.3%


ちょっと遅い昼食を買いました
サラダ巻き3個
素麺(卵、エビ、椎茸)


80Kcalアイスバニラ1個


ローカロリーアイスはダイエットには欠かせないんまんま♪〜θ(^0^ )



19:00 晩ご飯

地鶏の雑炊(ハーフサイズ)
カリカリジャコと大根のサラダ1/4皿
餅とチーズのちぢみ4切れ


家族と外食は、いいんだけど…外食だとどうしてもカロリー高くなるんですよね〜ビビンバ食べたかったけど、雑炊で我慢



20:20 58.6Kg 28.8%


運動タイム

腹筋&V字バランス各10回。
ハーフスクワット50回
エアチャリ100回
ウォーキング+昇降5分


21:50〜23:00まで、ソフトバレー


今日は妹と一緒に運動したから、少し気が楽だったかも連れがいるとダイエットも益々頑張れるのにな


23:40 58.2Kg 26.7%

蒟蒻畑light2個



晩ご飯食べすぎたって心配したけど、運動のお陰か昨日の夜と同じ体重に出来ましたこれで安心して寝れる

話題:ダイエット記録


7/29

10:45 57.6Kg 27.7%

最低体重更新これからは朝一、57Kgを目指すぞ


朝食 食パン2枚


エアチャリ50回。


12:10 グリコ健康ヨーグルト

57.8Kg 28.5%


15:00 昼食


白ご飯小
カボチャの煮物1口サイズ3個
ほうれん草の白和え小
牛肉コロッケ


おやつ御栗タルト1個


あんこ大好き〜久しぶりに食べました



21:45 帰宅

57.8Kg 26.7%


晩ご飯

白ご飯
サラダ(豆腐、カイワレ大根、シーチキン、ハム、のり)


野菜を取らなきゃって思って、今日はサラダに味付けは醤油&めんつゆあっさりしてて、美味しかったですよ毎晩これにしよっかなぁ



23:30 運動タイム


ハーフスクワット50回
左右ひねり5回
エアチャリ50回



0:55 58.2Kg 26.9%


今日も58Kg台で着地出来た(^∀^)ノ良かったぁ安心したので寝ますおやすみなさい

話題:ダイエット記録


7/28 58.2Kg 28.1%


朝食 食パン2枚


9:00〜11:00

ヒトカラにGO毎週火曜日はカラオケの日になりつつある、今日この頃（笑）


今日はお腹使う事を意識して歌ったからか、汗かいた中々ハードでしたぁ


11:30 58.4Kg 28.1%


リンゴジュース0.5杯
蒟蒻畑1個



12:40 昼食 お弁当


白ご飯、かまぼこ1枚、
ウインナー半分、唐揚げ1個、
金時豆、卵焼き、たくあん1枚




14:30 おやつにガルボ5粒


18:20 58.2Kg 26.9%


晩ご飯 カレー+チーズ1皿
蒟蒻畑1個


食休み後、運動タイム。


腹筋&V字バランス各10回。
ハーフスクワット50回
エアチャリ100回
左右ひねり3回


ウォーキング15分+昇降10分


ウォーキングに出たついでに、外の段差で、昇降に初チャレンジ怪しい人だったかも



でも効いてる感じがしたから満足ですた汗もかけたしね

21:20 58.4Kg 27.2%

三ツ矢サイダー0カロリー1杯
蒟蒻畑light1個


23:35 58.2Kg 28.1%(前日比-0.6Kg)

話題:ダイエット記録



遅くなったけど、7/27(昨日)のダイエット記録



9:00 58.2Kg 27.7%



朝食 素麺1.5束(卵、カニカマ) 卵焼き
グリコヨーグルト1個
蒟蒻畑1個



夏はやっぱり素麺ですよねでも、素麺に入れようと折角わさびを買ったのに、いつも入れ忘れます鳥頭（笑）



15:00

昼食 赤飯おにぎり1個
ごぼうと蒸し鳥のサラダ
高野豆腐2切れ
オクラベーコン天あんかけ2個


アーモンドリーフクッキー1枚
たぬきクッキー1枚



小さいからクッキー2枚食べちゃった



21:45 58.4Kg 26.5%

夜ご飯 納豆(カニカマ、大葉、カイワレ大根)
天ぷら1枚


腹筋&V字バランス各10回。
腰ひねり左右1セット5回。
ハーフスクワット50回。
エアチャリ50回。


22:50 58.8Kg 27.6%


蒟蒻畑1個


ご飯食べた後、ギリギリだけど58Kg台です順調順調

話題:ダイエット記録


7/26 58.2Kg 28.1%


いい感じに減ってきてますょ嬉しい


11:15 蒟蒻畑1個


朝食 卵かけご飯(のり)
トマト1個



12:30 蒟蒻畑1個



16:30 蒟蒻畑1個
一口チョコ1個


ジーパン履いて、カラダスキャンで体重測定


58.4Kg 23.6% 27歳
BMI 22.3 基礎代謝 1281Kcal
骨格筋率 29.5%
体幹皮下脂肪率 7.3%


基礎代謝上げたいのに、中々上がらないむ、難しいです(ρ＿；)


彼のお宅のフラフープと格闘続かないけど、結構楽しい少しの時間で汗をかけたから、ダイエットにはいいかも買おうかな…。


17:30 57.8Kg 26.4%


ジーパン脱いで、いつもの格好で体重測ったら予想通り、57Kg台になってたぁ(≧∇≦)夢のよう



晩ご飯 カレー+チーズ
野菜サラダ


18:20 58.6Kg 28.2%

蒟蒻畑2個


カレーの威力は凄い0.8Kgも増えるんだもんいいのです。今日はバレーするもん


腹筋&V字バランス各5回
ハーフスクワット50回
エアチャリ50回


21:40 帰宅
バレーで汗だく


22:10 58.6Kg 27.8%


晩ご飯後と体重変わらず。バレーの後、水がぶ飲みした事を考えたらバレーで少しは痩せれたと思われる