痩せます、絶対

朝
ご飯
目玉焼き
小コロッケ

昼
おいなりさん

夜
素麺
カレー
おいなりさん

朝
なし

昼
ご飯
味噌汁
卵サラダ
スパゲッティ

夜
カップラーメン
刺身
サラダ


腹筋50回

朝
お煎餅
キュウリの塩漬け
シークワーサージュース

昼
スパイシーフランク
味噌汁

夜
揚げ物
やきそば
野菜サラダ
味噌汁

ウォーキング50分
腹筋50回

食べ過ぎた!
なかなか減らないです
しょぼーん

朝
肉じゃが

昼
パン
おにぎり

夜
カレーライス
サラダ

腹筋60回

朝
味噌汁
唐揚げ1個
小さなコロッケ
レタス

昼
味噌汁
小メンチカツ2個

夜
味噌汁
小メンチカツ
肉じゃが
ほうれん草


ウォーキング30分