話題:筋トレ

筋トレ３ヶ月目に突入しましたヽ(*´∀｀*)ノ


筋トレ始める前と変わったことと言えば、
・体脂肪が微妙に下がったこと
・腕立て伏せが出来るようになったこと
(最初は膝立てでしか出来ませんでしたが、今では顎が床につけられるようになりました)

目標の体重を増やすことは出来ていないどころか、たまーに40kgを越えていた体重が、39kg台しか表示されなくなりましたが(´；ω；`)

４ヶ月目からは負荷を増やそうかと考え中ですo(｀^´*)

*━♪━*:｡━♪━｡:

ちなみに内容

体操とストレッチから始まり
３０分
腕立て伏せ５回
腹筋１０回
スクワット１０回
腕立て伏せ５回
(足を開いたバージョン)
腹筋１０回
(ツイストで)
背筋１０回

以上を３セット