Ｐink◇Ｒose

風邪かなー


偏頭痛かなー











あたまいたいの、きらい。。。

みんなでボーリング!

先生からのメッセージ

２月2５日(水)
 
 
 8:45
 25　いちご
 
10:00　 
 40　亜麻仁油
100　ごはん
 50　納豆
 20　もずくスープ
 70　わかめスープ
 30　たくあん
 25　韓国海苔
 25　ドライプルーン
 50　アーモンドフィッシュ
 
11:30
 50　わかめスープ
 15　抹茶
 
18:30
 50　亜麻仁油
100　千切りキャベツ
 30　玉葱炒め
 30　かぼちゃの煮物
 20　めかぶスープ
120　雑穀米
 20　たくあん
  5　梅干し
 10　昆布の佃煮
 25　キムチ
 50　ドライプルーン
 50　パン粉チョコ/妹作
 
21:00
 50　抹茶豆乳
 
22:00
 30　純ココア豆乳
 25　ドライプルーン
 

ＯＣ
 
 
770＋345
about 1105/1000
　　　　−0.5
 
 

徒歩　(家⇔名駅)
半身浴(15分)
腰回し(40回)
二の腕(20回)
柔軟
 
 

でむくんだ分が少しずつ戻ってきた
やっぱ終わると快適
 

定食メニューを意識して食べたらジャンクな間食を抑えられた
 

亜麻仁油でニキビと体脂肪に対抗してみる

２月1８日(水)
 
 
 7:30
 20　りんご
 
11:00　 
 35　ホットレモンティー
 10　炒り大豆
 20　ドライレーズン
 10　天津甘栗
 10　くるみ
 
12:00
 40　雑穀おにぎり
 25　ドライプルーン
 
13:30
 10　くるみ
 25　ドライプルーン
 
17:30
 60　抹茶豆乳
 60　炒り大豆
 60　天津甘栗
 10　くるみ
 
19:30
 60　千切りキャベツ
 20　納豆
 30　なばなのお浸し
 30　ポン酢しめじ
120　豆腐の味噌汁
150　サバの塩焼き
 50　雑穀おにぎり(昼のこり)
 
21:00
 60　抹茶豆乳
 30　天津甘栗
 25　ドライプルーン
 
22:30
 80　黒糖ココア
 25　ドライプルーン
 20　ドライレーズン


ＯＣ
 
 
about 1100/1000
　　　　−0.3
 
 
 
 

二の腕(20回)
腰回し(40回)
半身浴(40分)
 
 

朝から車校に缶詰めで疲れた
 

夕方以降になると過食傾向が
夜ごはん前後の間食が課題かな
お昼もしっかり食べたーい
 

夕飯のメニューを考えていた母に、
青魚が良い!とリクエスト
おろし大根たっぷりで食べたよ
DHA摂れたかな