ピカピカdiet

レコですφ(゜U゜)

朝 8:10 カンパン(250cal)野菜しぼり黄金比ブレンド１本

昼 13:00

きんぴらごぼう おから おにぎり２個(エビマヨネーズ・昆布)

夜 19:00

やきそば(卵入り) 小松菜とジャコ煮

間食 アップルティー(100cal)

運動

ウォーキング(50分×２)

ビリーズブートキャンプ応用プログラム

その他 半身浴

diary

今日はいつもよりたくさん歩いたよそして今日からビリーは応用プログラムさ(゜◇゜)

やっぱ応用ってだけはあるよね〜ハードです、ビリー隊長足にグワーっときくかんじ！もちろん腹筋にもきます！

後半の座りながらやる運動は…ほとんどついていけない形だけでもと見よう見まねでトライしたけど、まだまだだわ

でも！ビリー隊長の厳しくあたたかい愛のムチ(笑)を受けてなんとか終了〜(;゜◇゜)=3

これがスムーズにできる日を目標にとりあえずがんばってみるぞ

今日はよいお天気

というわけで、レコいってみよう―

朝
9:45 食パン１枚 トマト２個―オリーブオイル 卵１個

お昼
12:50 おにぎり２個(高菜・牛肉味噌)おから

夜
19:30 ミニ稲荷２個 ミニおにぎり２個(=おにぎりセット) ローソンのツナコーンサラダ マカロニサラダ

間食
16:00 ミニ草団子１串

運動

ラジオ体操・通学兼ウォーキング30分・ビリーズブートキャンプ基本プログラム

その他

半身浴

diary

今日はラジオ体操久々に再開です。うっすら汗かくんだよね〜(^_^;)

ビリー隊長！２日目終了いたしやした…今日は筋肉痛状態特に太股がいちばんきたかな。

スクワットと腹筋運動(寝てやる運動)は今日もゼエハアゼエハア…腹筋運動はかーなりスローでしかできなかったよ(￣▽￣;)

明日はもう応用プログラムなのね〜(^^;)とりあえず自分のペースでついてゆくわ、ビリー隊長(・◇・)ゞ

レコ

朝 8:50

ブドウパン 　　　水

お昼 12:30

高菜おにぎり
卵おにぎり
烏龍茶

夕飯 18:00

お惣菜セット(切り干し大根、高野豆腐、ひじきおから、酢の物、人参、蓮根、ナス、インゲン、カボチャ、金時豆) 各一口サイズ

食パン５枚切 ２枚

カンパン ２０個

豆乳ココア


運動

ウォーキング
通学兼ねて30分

ビリーズブートキャンプの基本プログラム

その他

半身浴

diary

今日はすごい雨でしたよ〜午前中は特にすごかったわ。 通学行きはで行っちゃったぜ(；´□`)>今日は初ビリーみなさんの体験談を聞いたり見たりしてちょっとビビったけど…でも！何事もやってみなきゃね！レッツトライしてみたよ〜最初からけっこう動くのね〜なんてわりと普通にこなしてたんだけど…スクワットからビビットきたあー足にくるくる！でもビリー隊長からは『ストレッチは大切なんだ』的なコメント…Σ(￣□￣;まだ準備体操なのね

まあ、何とか５５分終了〜ビリー隊長のラストコメントは(人´∀｀)ステキ

まだまだ不格好な部分だらけだけど継続するぞ

夏までにキレイにカワイクを目標にがんばってみようと思います

『全力でやったら絶対変われる』

『もっとキラキラした世界を発見』

『人生さらに楽しく』

目標は綾瀬はるかちゃん


とりあえずDIETメニューを書いてみる

運動

朝→ラジオ体操
ウォーキング

夜→ビリーズブートキャンプ

ストレッチ

食事
・家では間食しない
・夜は控え目に
・よく噛む

その他
・半身浴をする
・楽しんでダイエット

とりあえず１ヵ月はこのメニューでいってみよ―