話題:筋トレ
ども
３日ぶりに
定時あがりで
体育館には最近ことばをかわしだした
おんなのこも いて
テンションあがった
ぱぱさんです
筋トレメニュー
こなしました
エアトレック２５分
クランチ
レッグエクステンション
レッグカール
ツイスト

クランチ２セット目
サイドベント
アームカール

トレッドミル１５分
最後にもう一度
クランチ

仕上げにストレッチ
９０分しっかりうごかしたぞ