髪の毛にピンク入れながら
休日、昼から半身浴
しあわせ、(´`*
昼間にお風呂するの何気好き。
そして本日、微妙に筋肉痛。
程よく気持ち良い 笑
食事をダイエットモードにすると
日々どれだけ、だらしのない
食生活になってしまっていたかを
改めて思い知らされる(´`
まずお酒ね、お酒………お酒（ ; ; ）
ジム見学の日から完全禁酒中。
飲まなければ飲まないで
全然、過ごせるのよね
でも飲みたいよね←
お酒が入ると
どうしても食べ過ぎてしまうので
少し体が整うまでは我慢です
さて、そんな本日の朝ごはん。
あーんど、昨日の夕ごはん。
食事はルーチン化してしまうのが楽なので、
朝は納豆＋汁物、夜は鍋物が定着しそうです
平日の昼はサラダ＋汁物
たんぱく質をしっかりと！とのことなので
プロテインを追加して補います
汁物、鍋物は野菜もたんぱく質も一気に摂れるし、
汁物は作り置きできるので、ね
ここ一年半くらい
朝はプロテインだけだったけれど
糖質を摂ってとのことなので
昼の糖質を朝に持ってきました(´`
ちなみに朝は栄養が枯渇状態なので
起床から１時間以内に摂るのが良いそう
あと、体組織計にて計測した結果、
腕肩周りに脂肪がつきやすいみたいで(´`
二の腕、背中のトレーニングは入ってるけど
家でも軽トレを入れようかなと思ってます。
確かにね、
グレーさんと会った時、
腕肩周りが丸くなったと言われたのよね
あの人、意外とするどい笑
今日はちょっとね
軽くデート予定(´`*
ふふふふ
なんにもないけどね←
用意して
行ってこよー
話題:ダイエット
