2024-5-4 13:43

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2013-7-26 00:27

運動は便秘に有効

運動は便秘に有効です。


たいていの運動が、おなか周りの筋肉も使います。


その筋肉をつかうことによって、

おなかに刺激が伝わります。


それが、腸が動くきっかけになったりすると思っています。


そもそも、私は便秘と下痢を繰り返す体質。


いつもなら一度下痢になると、

１週間くらい続いてしまいます。



ましてや、この夏の時期は過酷です。

７月には毎年といっていいほど、

３週間くらいわずらってしまいます。


それが今年は、下痢をしない日が、

１ヶ月以上続いています。


今年の新記録更新中！！



下痢が続くと体力が落ちて大変なんですが、

今年の夏は何とか乗り切れそうです。


今までできなかったスポーツにも挑戦できそうです。

スケボーがちょっと気になっていました。








2013-3-26 00:54

押麦の食物繊維

朝は全く便意がないのだが、

今日はなんとなく、便意をもよおしたので、

トイレへ。


そうすると、

明らかにいつもと違うやわらかい便がでた。


ここ、2日ほど、

押麦を炊いて食べていたせいかもしれない。


押麦は、

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が

摂取のバランスよいので、

おなかには大変いいとの事。


便秘と、下痢を繰り返す私のおなかにも、

優しいような気がします。


いろんな食品を試していますが、

押麦はおなかにいいですね。



小分けになっているので使いやすい
2013-3-18 23:08

腸内環境をよくする

便秘や下痢をなくすには、

腸内環境を整えることが大事です。

・・・・・ と先ほどTVで言っていました。


以下のポイントを抑えることが大事との事。



１　動物性脂肪を多く含む食品を食べ過ぎない

２　野菜をたくさん食べる習慣を付ける

３　ウォーキングで運動不足を解消 

４　お酒は適度に適量を楽しむ



おなかの具合が悪くなると、

一週間くらい少量しかご飯を食べることができません。


その反動もあり、調子がよくなってくると、

夜のおやつなんかをおなかいっぱい食べてしまいます。


そして、それが原因で、おなかが痛くなってしまいます。

じっくりはじめたいですね。
2013-3-16 01:39

手巻き寿司でおなかいっぱい

おなかの具合が立ち直ってきているものの、

はっきりいって、

いまいちでしたが、

今日の晩御飯は「手巻き寿司」。


いつも、手巻きはおなかいっぱい＋２０％食べてしまいます。


お酒を飲んだので、すぐに下ることはないと思いますが、

大事をとって、明日はすべての食事を、

少なめにしたほうがいいです。


こんなに食べたら、

普通の人は、健康的なダイエットではなくなってしまいますね(^_^;)
2013-3-7 01:36

若年層のダイエット

朝食を抜くことは悪いことでしょうか？
私は3年ほど食べていませんが、軽快そのものです。
体調もいいです。
朝食はその日のエネルギー源となる糖質
、からだ作りに必要なたんぱく質、
免疫力を高めるビタミン、
丈夫な骨格を作るカルシウム、
健康な血液に欠かせない
鉄をきちんと摂ることが重要とよく言いますが、
こんなことを言っている人は、
あなたは、朝食抜きを試したことがありますか？
と質問してみたいです。
机上の空論だと思います。
現代人は、食べ過ぎて病気になっています。
栄養過多なのです。
１０代のダイエットも朝食を抜いてもいいのですが、
成長期なので、おなかがすいてたまらないでしょう。
それでも、なれることができれば、
朝食を抜くダイエットは大きな力になるでしょう。
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