春はもうすぐ。
2時就寝
7:30に目が覚めるが二度寝して11:30行動開始
寝る時間を早くしたいな。
カウンセラーの先生からは
例えば、
「二度寝するのはダメ」
「すぐ起きて行動するのが良い」
というふうに、いい悪いで考えるのではなく、
ただ事実として「二度寝したなぁ」「すぐ起きて行動したい」というふうに捉え方、言葉を変えてみるといいよと教えてもらいました。
それを聞いてからというもの、
私はいろんなことをマルかバツかで考えていることに気付きました(((^_^;)
マルかバツかで考えてるのが自分を苦しめているんだなぁと。
このことに気付けただけでも結構気分が楽になりました。
02/23 20:07
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