今日のレコです＊





とり五目おにぎり (197)
鮭わかめおにぎり (197)




ミニ肉まん (120)
ピーナッツクリームサンド (242)
牛乳 (137)
焼き鮭 (90)




エビマヨ (200)
酢豚 (30)
つけ麺 (300)
チャーシュー (30)
餃子 (86)
たらこ (13)
ご飯 (160)




レッドグローブ (64)
いちご (45)



合計 1911

意外と食べてた(´;Ｏ;｀)








今回、脚痩せ頑張りたくて
最近、お風呂入るときに
ゴリゴリ脂肪潰しながら
マッサージしてます(∩∀｀*)笑

効果出るといいなと思って
今日、太ももとふくらはぎの
サイズ測って記録します!!

太もも→48㌢
ふくらはぎ→31㌢

太い…(∵｀)
45㌢、30㌢くらいにはしたいな(∵｀)

また後日、測って記録します＊






太ももとふくらはぎのサイズの
美脚理想値を載せておくので、
皆さんも参考にしてください( ^O^ )

※いろいろ情報はありますが、
私は、この情報を参考にしました。



まず、太ももの美脚理想値
(他人から見て太く思われない値)
は、身長×0.3で出せます。

ふくらはぎの美脚理想値は、
身長×0.2で出せます。










◆Ritaさん

一緒に頑張りましょう(｀・ω・´)