HEAVY METAL FIGHTERS 3

1/15
朝
アップルティー 0.008

昼
マーガリントースト 0.91 (5.02)
一味マヨトースト 1.07 (5.2)
珈琲 0.24 (1.8)

夜
納豆 0.2 (3.5)
たぬき蕎麦 4.5 (28.0)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 7.032
合計たんぱく質量 44.72

1/16
朝
レモンティー0.009

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.763)
ごはん (3.275)
ふりかけ 0.4 (0.98)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.425)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 1.04 (13.23)
豚汁 2.5 (8.0)
レモンティー0.009

合計塩分相当量 4.168
合計たんぱく質量 37.173

1/17
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.136)
ごはん (2.7)
ふりかけ 0.4 (0.98)
レモンティー0.009

夜
ごはん (3.825)
納豆 0.2 (3.5)
野菜入り炒り玉子 1.278 (17.47)
味噌汁 3.2 (8.0)
レモンティー0.009
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 5.398
合計たんぱく質量 43.561

1/18
朝
牛乳 0.1 (1.3)
フルーツグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (2.892)
ごはん (2.775)
ふりかけ 0.4 (0.98)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.775)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 1.175 (14.94)
味噌汁 3.0 (7.5)
レモンティー0.009

合計塩分相当量 5.044
合計たんぱく質量 39.162

1/19
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.518)
ごはん (2.875)
ふりかけ 0.4 (0.98)

夜
ごはん (3.325)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 2.15 (10.84)
味噌汁 2.8 (8.5)

おやつ
エクレア 0.23 (4.9)
お菓子 0.1 (2.0)
アルフォートビター 0.15 (2.15)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 6.352
合計たんぱく質量 46.058

1/20
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.808)
おにぎり 0.34 (4.325)
レモンティー0.009

夜
ごはん (3.25)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 2.15 (10.84)
シチュー 2.2 (10.0)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 5.295
合計たんぱく質量 39.523

1/21
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.246)
おにぎり 0.34 (4.865)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (2.85)
納豆 0.2 (3.5)
餃子 1.45 (7.6)
シチュー 2.8 (12.0)

おやつ
お菓子 0.05 (1.0)
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 5.15
合計たんぱく質量 39.011