ダイエットは努力、不可能は無い。
年齢だとか、体質だとか、関係なく、やればやっただけ効果が出る。
ただ、即効性のあるものではない。
長く無理せず、長期間続ける事が大事。
結果が出ないから足りないではない、結果が出ないから出来ていないではない。
やり続けると必ず効果がある。
食べないもダメ、しっかりと食べて、それを消費する。
体重よりも体脂肪率をみた方が良い。
体重を5kg落とすよりも、体脂肪率を1%落とす方が難しい。
体脂肪率を落とすには代謝を上げると良い。
基礎代謝を上げるには筋トレで、筋力アップ。
その日の代謝を促すには有酸素運動が良い。
適度な筋トレで基礎代謝を上げて、軽いランニングやウォーキングで、消費する。
何が言いたいかと言うと、パソコンしてばかりだといけないなって事。
妻が体重が落ちないと嘆いてたので、メモ代わりに調べたことを呟いておく。
このタイミングで説明しだすと、きっと怒られるから。
私は、40代になってから、ダイエット始めました。
体質によって、効果が出やすいものと出にくいものがあり、食べないとか、サプリ置き換えダイエットはしたことないです。
過度な筋トレや運動は出来ないけれど、数分間の寝る前のストレッチを続けていたら、少しずつですが、効果が出てきてます。
私も、軽いものでいいから、続けることが大切なんだと思いました。
初めまして、コメントありがとうございます^ ^
そうなのです、体質に合えば、サプリメントも効果抜群だったり、人によっては絶食ダイエットで効果が出る人もいます。
ただ、それを真似ても逆効果な人もたくさんいます。
人を選ばず効果を期待するのであれば、やはり努力なのだと思います。
もちろん、ひなさんのおっしゃる通り過度なものはまた逆効果になるかも知れないので、自分に合った事を無理なく続ける事がコツであり近道なのかも知れません。
僕も運動を継続する事が苦手なので、買い物がてらの散歩とゴロゴロし過ぎないように朝起きたら窓の外をみながら深呼吸を心掛けています。
本当はもう少しやりたいですけど、甘えです(笑)
私は、手っ取り早く食べないダイエットしてました。
体重が落ちなくて、少しリバウンドしてしまったので、
徐々に頑張ろうと思います。
歩行障害と腰痛で、運動があまり出来ないのですが、
頑張ります。
ありがとうございます^ ^
とは言っても素人の知識なので、参考になったのならよかったです!
歩く事が難しい場合は、のぼせないようにしながらお風呂(入浴)をゆっくりめにする事も代謝を促せるようです。
熱々でなく、少しぬるめなお湯に長めだそうです。
これも寒い日には難しいかも知れませんが参考になれば。