ダイエットは努力、不可能は無い。
年齢だとか、体質だとか、関係なく、やればやっただけ効果が出る。
ただ、即効性のあるものではない。
長く無理せず、長期間続ける事が大事。
結果が出ないから足りないではない、結果が出ないから出来ていないではない。
やり続けると必ず効果がある。
食べないもダメ、しっかりと食べて、それを消費する。
体重よりも体脂肪率をみた方が良い。
体重を5kg落とすよりも、体脂肪率を1%落とす方が難しい。
体脂肪率を落とすには代謝を上げると良い。
基礎代謝を上げるには筋トレで、筋力アップ。
その日の代謝を促すには有酸素運動が良い。
適度な筋トレで基礎代謝を上げて、軽いランニングやウォーキングで、消費する。
何が言いたいかと言うと、パソコンしてばかりだといけないなって事。
妻が体重が落ちないと嘆いてたので、メモ代わりに調べたことを呟いておく。
このタイミングで説明しだすと、きっと怒られるから。
