こんにちは。

３月１８日 水曜日。

今日のこちらは、いいお天気♪

春の陽気が戻ってきた感じで、穏やかな１日。
窓から差し込む日の光が眩しい朝でした。




今日の桜の様子ですが…
まだ蕾が多いのだけど、咲いている所もありました。

桜を見ていて、いつも力強いなぁ～と思うのは、幹から花を咲かせるところ。



桜の幹から直接花が開くのを「胴吹き」というそうですが、老木に多いそうです。
どこまでも生命力の強い桜です。







話題:腰痛

さて、はい！
今日も今はベッドにいます。。。

昨日は一昨日よりも腰の痛みが強くなり、
必要最低限の仕事だけ済ませて、あとは終日ベッドに横たわっていました。

ここまで動けなくなる腰痛は初めてのこと…
これほどに辛いものかと。。

というか…昨日は、とんでもない格好でww
髪も顔もぐちゃぐちゃ！(笑)
(^。^;)
思わず鏡見て笑ってしまったほどw
情けない限りです。


それで、今日は、昨日に比べると立ち上がりやすくなり、回復の兆しが見え始めたようで…？

なので、午前中に以前にお世話になった近所にある整骨院に行き、治療をしてもらって…
筋や筋肉を整え、ずいぶん楽になりました。

病名は『急性腰痛症 』。

はい。ギックリ腰です(笑)

いやー、でも今回のギックリ腰は参りました…。
(￣▽￣;)
魔女の一撃、ものすごいですねぇ。
叫びましたもん。

まぁでも、ここ１ヶ月くらい、あまり腰の調子はよろしくなくて…

無理はしてなかったんですが、たぶん蓄積系ですね？

で、ここ数日は追い討ちかけてしまった感じ。。。

仕事で人が少ない中、、、やはり無理したのでしょうねぇ。

昨日は検索魔になり(笑)
対処法や楽な姿勢や起き上がり方を検索したりしてね。

でも、役に立ったのがあったので、みなさんにもご紹介したいと思います。


ちなみに私のギックリ腰は、右腰～お尻辺りです。

☆ギックリ腰直後、15分冷やす。
☆起き上がる時は体を横にして、腕の力で体を起き上がらせ、一旦正座体勢になって膝ついてから何かに掴まりながら立ち上がる。
☆楽な姿勢で安静に。
（私は仰向けでした）
☆ギックリ腰当日は湯船に浸からない。

ギックリ腰直後は冷やして安静にする事が一番らしいです。
( ´,_ゝ`)


そして、何よりギックリ腰でしんどいと感じたこと。

やや前かがみの座り姿勢！

トイレ！
洗面所での洗顔！
下の物を取る事！

やや前かがみの座り姿勢は、食事の時。
直立で食べないといけないので、時間かかりました。
(´・ω・`)

あと地味にトイレ後の？？？作業がしんどい(笑)
でも夫にしてもらうわけにもいかずw頑張って済ませましたw


まぁ…まだまだですが、今日は、仕事と簡単な家事は出来ています。

昨日はもう家事の方は、旦那さまに任せっきりで…
色々お世話してもらい、助けられて…
感謝しかありません。



で、ギックリ腰の原因として考えてみると。。。

腰の蓄積疲労からの無理をしたことで、たぶんギックリ腰になったと思われる。
一般的に言われている原因にも当てはまりました。

☆急な腰への負荷。

あと、ぎっくり腰というのは、
「腰が丸まった状態で、腕を前に出す動作で起きる」ということらしいです。

腕の付け根から骨盤までつながっている広背筋という筋肉が、
硬い上に、引っ張られることで断裂して起きるそうです。

確かに一昨日は、暖房もついていない部屋で作業していて寒かったから…
筋肉が硬直していたかもしれません。

筋肉や血流が悪くなるのも腰に良くないみたいですね。
ストレッチだけでもした方が良いそうです。


みなさんもお気をつけください！！

ちなみに、コルセットはずっとしてると筋力が弱まって再発しやすいそうで、長期間はしない方がいいらしいです。

とりあえず買ってきてもらったんですけど…。



上手に使いたいですね。

そんなこんなで、完全回復にはもう少しかかりそうかな？

腰痛は、そんなにならない方だと思っていましたが、
なるときはなるんですねぇ。
(´・ω・`)
何事も用心して取り組まねばです！！

やっぱり身体が資本なので、
身体を悪くすると一気に遣る気も落ちてしまいます。

やらないといけないこと。
やりたいこと。
いろいろあるけれど、
健康を第一に考えてやるのが一番だなと思いました。



さ！
明日も在宅勤務で…
昼からオンラインの会議をするということだったので、
これからベッドの上で
その業務に励みます(笑)


あ！心配してくださったお友だちの皆さん！
ありがとうございました♪

また、落ち着いたらお返事に伺います。
(^o^ゞ


ではでは、今回はこんなところで⌒☆



*・゜゜・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゜・*


今日のおやつ。


【納豆】(人´ з`*)



安いし。
おいしいし。
健康に良い。
( 〃▽〃)
大好きな食べ物です。

なんか…お米の上にのせちゃうと、栄養がなくなると聞いてそのまま食べています。
( ＾ω＾ )！



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今日もコメント並びに拍手ありがとうございました♪
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ビビリンなヤマっち。

外で大きな物音がしたのにビックリしたみたいです(笑)

しばらく離れませんw